日期：2018-11-26 22:38:04
　　站桩日记11.26早5:38晴19～7℃
　　混元桩第353天48分钟 2/7
　　打坐第36天23分钟

　　楞严咒43遍
　　今早站桩就没！昨天下午状态好了，又出现手臂酸痛厉害，不过还是坚持下来了。没什么新的感受，就是那样站吧。
　　早上打坐还可以，这种酸痛感不知道是因为适应了还是减轻了，反正没有以前那么痛苦了。所以就这样坚持吧。没什么新感受，就这样吧。
　　日期：2018-11-27 22:27:32
　　站桩日记11.27晚22:23晴19～7℃
　　混元桩第354天48分钟 3/7
　　打坐第37天23分钟

　　楞严咒41遍
　　下班回来都快10点了，休息了一下，开始打坐。本来不想写的，早上站桩就没什么新感受，都是一样的平常。所以不想写了，但是记日记习惯又很久了，所以还是随便写写吧。这也是一种经历吧。
　　打坐，站桩，念佛。这三件事是对我来说现在最重要的事情了。一天不做就觉得少点什么，很庆幸自己你能够接触到这些吧，所以要珍惜。
　　日期：2018-11-30 07:09:44
　　站桩日记11.30早6:09晴20～5℃
　　混元桩第357天48分钟 6/7
　　打坐第40天23分钟
　　楞严咒41遍

　　还是继续写日记，前两天是想把楞严咒念完再一起发，看来这样不行，只有早上有时间。这两天站桩还是有新感受，就这脊柱感觉直了，通到脚掌上了，这样力量泄下去，就不会感觉到累，所以现在时间感觉很好，不累。现在手臂抱圆也比以前好很多了，也更圆些了，虽然还坚持不到多久，但是慢慢朝那个方向靠吧。总归多站一天，收获都不一样。也许每一天站感觉不出来，这累计起来就明显了。所以还是坚持吧。

　　打坐我现在是越来越喜欢了，没有了刚开始的那种蚂蚁咬的酸痛感后，就能很好坚持了。现在虽然脚还是会肿，但是下桩后捏一下肝经的井穴，这种酸麻感就会减少很多。所以有空最多一天可以打坐三次。
　　楞严咒现在每天还是最少41遍，真的学佛后，心里有了归属感，不像以前心里空落落的，没有个着落所以很感恩。
　　日期：2018-12-01 07:13:37
　　站桩日记12.01早7:05晴19～6℃
　　混元桩第358天48分钟 7/7
　　打坐第41天23分钟
　　楞严咒40遍
　　这次状态一般吧，手臂抱圆不是很稳定，还是没有找到那个点，手臂又不怎么受力，而且还能撑圆抱稳，真不容易。说起简单就是站桩嘛，就那么一站，但是路面细节太多了。现在倒是裹胯填腰做的比较好了，会注意裹胯稍微收点，这样就不容易后突，后背也才容易撑开，再慢慢学会放松，让身体去自我调整吧。
　　打坐昨天打了三次，晚上那次脚胀酸痛感厉害，但是还是咬牙坚持下来，我就想说我一路坚持过来，都没有中途放弃过，为什么这都打坐了40天了，就要中途放弃呢，就因为受不了吗，所以又给自己信心。今早就好很多了，所以别怕坚持打坐吧，总会越来越好。又是一个月开始，加油！

　　日期：2018-12-02 17:05:10
　　站桩日记12.02午16:54晴19～6℃
　　混元桩第359天49分钟 1/7
　　打坐第42天24分钟
　　楞严咒42遍
　　又是一个星期了，加一分钟吧，不是太难受就。这下午站桩还是可以，不过没什么特别的感受，手臂有点酸，还是不够稳定。这个裹胯填腰是腰一定不要踏，这样才能把气引到脚底，不能随着放松而随便改变站桩高度。因为站的是高桩，膝盖弯曲不是很大，就是为了配合这个虚灵顶劲和裹胯填腰，才曲膝的，不是为了曲膝而曲膝的。所以还是要注意要领吧。继续放松和稳定桩架。
　　打坐现在也是跟着站桩，一个星期加一分钟。现在来到了24分钟，这次到了23分钟才开始感觉这最后一分钟比较难熬。不过还是坚持下来，开始十多分钟，很舒服，一点都不酸胀呢。所以打坐时间越长，舒服时间也应该会增加吧，加油，现在越来越喜欢打坐了。
　　楞严咒没什么说的，每天都是41左右，站桩打坐上下班时间都在念楞严咒。不然一天完不成功课。这个是我现在最重要的事情。
　　日期：2018-12-03 07:59:34
　　站桩日记12.03早7:49晴18～6℃
　　混元桩第360天49分钟 2/7
　　打坐第43天24分钟
　　楞严咒41遍
　　今天是个值得纪念的日子，到今天刚好站桩一年了。不容易啊，一晃我都站桩一年了，好快啊。收获还是蛮大的，最起码桩架的改进还是时间的增加，还有桩架的体会都是不一样的，还有要感谢站桩让我以前弓腰驼背，现在最起码腰杆要硬了，以前家人老是提醒背打直，我就是站不直，走路也是感觉腰是踏的没力。哎，不说了，不容易，好好珍惜吧。你不负桩，桩必定回报你。
　　今早打坐有些难熬，最后几分钟都是双手撑住地面，来减少身体对双腿的压力。不过下桩后又没事，好吧我这就是自虐啊，修行之路哪有那么容易啊，坚持吧。
　　日期：2018-12-04 06:32:39
　　站桩日记12.04早6:18晴19～6℃
　　混元桩第361天49分钟 3/7
　　打坐第44天24分钟
　　楞严咒41遍
　　早上很早就醒了，就是不想起来，等到4:17的闹钟响了才起来的。昨天看了一大半天的电影剪辑，总结就是要好好生活，珍惜身边爱你的人，知道自己要什么，并为之努力。

　　这次站桩还是可以，问题还是那些，手臂抱圆不够稳定，不能从一而终，会往下掉，但是这个和肩背的撑劲儿又还有，不像以前站桩，手臂也是下掉的，但是没有撑劲。现在这个脊柱拉伸倒是比较好，比较直吧。
　　打坐是又爱又恨啊，哎，打坐真的好，虽然现在还没什么感觉，但是学佛的应该要学打坐吧。恨的是这两天打坐又开始酸痛感厉害，都是最后几分钟要靠手撑地面来减轻身体压力，但是不敢了还是得坚持吧。加油！