日期：2018-11-14 05:35:23
　　站桩日记11.14早5:28多云20～7℃
　　混元桩第341天46分钟 4/7
　　打坐第24天22分钟
　　楞严咒43遍
　　今早提前十分钟醒了，那起来吧。这次站桩还是可以，手臂抱圆还是要撑开些看着自然舒展些，收的太小了也不行。就是要让肩背的力量传到手掌上，那就是要顺着手臂的弧度吧，现在还没有这种感觉，就是手掌不是很热，还没有做到位吧。腰胯倒是能是感受到了，整个脊柱的拉伸，上提下拉。
　　打坐昨晚倒是稍微好点了，没有那么难受了，看来多打坐一天还是有一天的收获吧，坚持就好。
　　日期：2018-11-15 07:54:52
　　站桩日记11.15早7:51多云20～7℃

　　混元桩第342天46分钟 5/7
　　打坐第25天22分钟
　　楞严咒42遍
　　今早闹铃没响，自然醒已经快六点了，只要回厂里站了，在宿舍站就是没有镜子对照，而且换个环境了，所以状态不是很好，完全凭感觉站的，不过功课定了就要完成吧，所以不管怎么样站了就好。
　　打坐昨晚还是可以，腿没有那么酸痛了，继续努力。

　　日期：2018-11-16 05:42:03
　　站桩日记11.16早5:34多云19～7℃
　　混元桩第343天46分钟 6/7
　　打坐第26天22分钟
　　楞严咒41遍

　　这次怎么感觉没那么好了呢，前半段桩架看着都不够舒展自然，到下半段才好点，是不是因为身体早上不容易没有活动开。反正是越到后面感觉才越好，所以下次不要太纠结和想马上找到感觉，上桩后就让身体自己去调节吧，试试看尽管就好好。
　　昨晚打坐倒是时间过得挺快，不知道是不是因为我注意力都在淘宝上面了，所以感觉不到腿麻脚胀。不管怎么说能坚持打坐就好，每天都是这样重复，没什么说的了。
　　日期：2018-11-17 21:49:41
　　站桩日记11.17午17:55晴21～8℃
　　混元桩第344天46分钟 7/7

　　打坐第27天22分钟
　　楞严咒41遍
　　下夜班回来已经快三点了，吃吃饭休息一下才开始站桩。这下午站桩以前是一味追求静，所以有段时间下午就没有站。现在站桩都是念楞严咒，就不存在静不静了，都可以站桩。
　　这次还是可以，就是要偶尔提醒下自己，要踏了，手臂下沉了，等还是不够稳定，这就是为什么要站三年时间，才能基本稳定呢。所以就这样一天天站下去就好。

　　散步回来开始打坐，一边念楞严咒，和读楞严经，时间就过得很快，所以开始觉得不能坚持，这一晃不也快一个月了嘛，还是能坚持下来，所以万事开头难，就这样打坐下去就好，没什么。虽然还是会腿麻肿胀，都会好的。
　　日期：2018-11-18 05:45:25
　　站桩日记11.18早5:38晴20～7℃
　　混元桩第345天47分钟 1/7
　　打坐第28天22分钟

　　楞严咒41遍
　　这天气也晴了两个星期了，真的是云南特有啊，冬天还这么暖和，不见冬天的感觉。
　　这次还是可以，手臂抱圆我试了很多，还是手臂撑开些，差不多比肩膀还宽点，才能感觉和肩背有牵制力，收一点都不行，都是肌肉在用力而不是筋骨。所以还是要听身体的。其他就是腰胯偶尔还是会踏进去，要时不时调整一下，重心现在倒是比较稳在全脚掌上。现在就是手臂还有点酸，其他都没啥感觉。就这样站吧。
　　昨晚打坐还是可以，没有那么难受吧，就是要转移注意力，这样就不会把焦点一直在脚上。也是坚持打坐就好。

　　日期：2018-11-19 05:47:30
　　站桩日记11.19早5:40晴19～7℃
　　混元桩第346天47分钟 2/7
　　打坐第29天22分钟
　　楞严咒41遍
　　这次手臂酸啊，还是再调整手臂抱圆的问题。调了下还是手臂撑开些，自然的不太用力，可能自己筋没有打开，还不够长吧，所以收回来点就软了，没有支撑了，目前还是打开些和肩背有支撑，先这样站吧。这个固定了下来，再加上裹胯填腰，整体桩架才会稳定。真的做好不容易。继续。
　　昨晚看蒙面唱将，所以打坐下坐已经快11点了，不过还好转移注意力了，就没有那么难受了，还是坚持吧，总会有效果的。
　　日期：2018-11-20 05:48:34

　　站桩日记11.20早5:41晴20～7℃
　　混元桩第347天47分钟 3/7
　　打坐第30天22分钟
　　楞严咒41遍

　　今早站桩手臂实在是酸啊，好久没有这么酸了，不过还是咬牙坚持下来了。这也是一种考验吧，熬过去了就好。就是手臂撑开些，能够感受到和肩背有牵扯就行，不然光靠手臂肌肉的力量是很难完成的。就是依据人体自然结果，骨骼和筋的力量。其他感觉不大，就这些。
　　打坐昨晚没打坐，是早上打的，哎实在是一天能坚持一次就不错，就是保证每天一次吧。虽然现在没有那么痛苦了打坐，但是还是不说很喜欢。就这样当功课做就好。