日期：2018-11-06 05:52:46
　　站桩日记11.06早5:43晴20～9℃
　　混元桩第333天45分钟 3/7
　　打坐第16天21分钟
　　楞严咒41遍
　　这次站桩最大感受就是，手臂撑开抱圆放松，肩膀也跟着放松，这时候脊柱就得到拉伸了，就感觉头顶着有压力，要不是头硬撑着会被压下去，感觉脊柱都快撑到地上感觉，这种感觉很好，虽然这次手臂抱圆没有做的很好，手臂也很酸，但是有这个体验就很不错了。所以桩架为什么要求放松呢，就是为了锻炼筋骨。所以继续努力。

　　昨晚打坐又是一样的酸疼，不知道是不是热身没做好，不管继续打坐吧。
　　日期：2018-11-07 05:58:26
　　站桩日记11.07早5:48晴18～8℃
　　混元桩第334天45分钟 4/7
　　打坐第17天21分钟
　　楞严咒46遍
　　这次站桩还是可以，最大感受就是脊柱拉伸后，整个脊柱很稳，放松下来后和裹胯填腰一起，感觉就像坐在凳子上的，都不怎么晃动，那种感觉真好。就是手臂抱圆还是不稳定，这次又是酸疼，不过还是坚持下来了。开始是手臂也酸，裹胯也没做好，也会晃动。慢慢身体自然调整，就感觉一下两个零件结合上了的感觉，一下就稳定了。所以还是要学会放松吧，给身体自己慢慢感受和调整。不然绷紧的话，是站不了多久肌肉就酸疼了，还是要靠筋骨去支撑吧。

　　打坐还是老样子，酸疼，难熬，脚肿看着都发紫，不过下坐又好了，下坐后只是麻按摩下就好了。还是要坚持下去。加油！
　　日期：2018-11-08 15:46:43
　　站桩日记11.08午15:40晴18～10℃
　　混元桩第335天45分钟 5/7
　　打坐第18天21分钟
　　楞严咒40遍
　　下午站桩好处是头脑比较清醒吧，能够很好感受身体的变化。这次站桩还是可以，现在感觉提高最多的就是，腰胯那里比较稳定了。这样桩架就要稳定很多，就是手臂抱圆还不是很稳定。就这样站下去吧。

　　早上下夜班回来打坐，真的是脚麻的不行，还很煎熬啊，但是还是忍住了，坚持到闹铃响。这个阶段是最难熬的，挺住吧。
　　日期：2018-11-09 21:52:36
　　站桩日记11.09晚21:39晴19～10℃
　　混元桩第336天45分钟 6/7
　　打坐第19天21分钟
　　楞严咒47遍
　　这次晚上站桩状态还是可以，现在真的腰胯是做到比较好，也稳定基本每次都是这样稳定了。就是手臂抱圆还没有固定下来，都一直在变动，没有找到那个平衡。打开一点也可以，收一点也可以，打开一点手臂伸出去一点，会比较饱满点吧。再摸索一下吧。
　　打坐还是咬牙坚持，下坐后都是酸疼，中途也看时间熬。但是这个开始一定要坚持熬过去吧，没什么说的了。
　　日期：2018-11-10 05:46:36

　　站桩日记11.10早5:40晴19～7℃
　　混元桩第337天45分钟 7/7
　　打坐第20天21分钟
　　楞严咒40遍
　　早上站桩就是神清气爽啊，外面一片漆黑宁静，很少享受这种时刻。这次站桩感觉依然不错，裹胯填腰做到位了，这是站桩的根基打好了，那手臂抱圆做到位只是更加稳固。所以基础很重要啊，这都是这快一年了，一天天站出来的。所以功夫真的是不能走捷径的，该有过程还是得经历。没什么说的，就是这样周而复始，日复一日站吧，这就是你生活一部分了，就跟你念楞严咒一样重要。以后的生活就是，站桩、打坐、念楞严咒。还是很充实的这样的生活。

　　日期：2018-11-11 05:50:52
　　站桩日记11.11早5:43晴20～6℃
　　混元桩第338天46分钟 1/7
　　打坐第21天22分钟

　　楞严咒44遍
　　昨晚双十一活动，买完已经快一点了，今早还是按时起来，就站桩眼睛都有点睁不开了。这件就是纪律，既然已经给自己制定了规则。
　　这次站桩感觉时间过得真快，又加一分钟了，一个星期加一次。还是可以，就是手臂抱圆还不够稳定吧，一直在调整中，方向正确就好，就这样站下去，没什么说的。
　　打坐虽然很痛苦，但是依然每天坚持了，这还是值得肯定的，因为知道这打坐是好东西啊，对养气血，恢复元气什么的都很好，所以就坚持吧。
　　日期：2018-11-12 18:03:47

　　站桩日记11.12午17:51晴23～8℃
　　混元桩第339天46分钟 2/7
　　打坐第22天22分钟
　　楞严咒41遍
　　一看这就快半个月了，就给自己录个视频检查下，下桩回看脊柱拉伸及裹胯填腰是到位了，就是手臂抱圆还是做不好，不够自然，有点僵硬吧。还要再放松就好了。这次站桩还是可以，到快下桩了，感觉手臂和大腿这根筋连上了，都能感受到筋的力量，这以前从来没感受到的，我以为是我手臂上抬衣服的原因带到大腿，但是我动了下还是有感觉啊，不管了继续吧。
　　打坐现在对我来说还是为了完成任务，没有一点点乐趣可言，这次有个新感受就是后背和头皮发麻，不知道是不是因为这坐久了，后背血液不通原因，不管了保证一天打坐一次也好啊，不想加时间了，这样先打坐吧，什么时候舒服点了，再考虑加时间吧。
　　日期：2018-11-13 05:51:10

　　站桩日记11.13早5:44晴20～7℃
　　混元桩第340天46分钟 3/7
　　打坐第23天22分钟
　　楞严咒41遍

　　这次站桩还是一样的，腰胯那里做到比较到位，就是手臂抱圆还是不够稳定，比较僵吧。还在找那个平衡点，既省力桩架又不变形。好像最近站桩体悟不多啊，就这样站吧。就和吃饭睡觉一样重要。
　　打坐还是老样，虽然很不情愿，但是还得每天坚持吧，好吧，就这些。