日期：2018-10-02 05:52:08
　　站桩日记10.02早5:45小雨18～13℃
　　混元桩第306天41分钟 4/7
　　练功第128天20分钟
　　楞严咒37遍
　　看来不能再一心二用了，还是专心站桩吧，不然不能静下来，两者都做不好。这国庆在宿舍住，所以今早起来站桩还有些不习惯，身体还有点僵硬，手臂好久没有出现的酸痛感了。换个地方磁场都是不一样的，不过怎么样坚持站就好。没有了镜子，也就凭感觉站了，不知道怎么样，反正自己是按着站桩要领去的。其他感受没有什么，就是一定要让身体放松下来，不要太绷紧了，这样也不好。
　　日期：2018-10-03 06:04:55
　　站桩日记10.03早5:53小雨21～15℃
　　混元桩第307天41分钟 5/7

　　楞严咒49遍
　　今天开始就一心站桩了，没有其他过多干扰，就只去感受站桩。所以感觉时间有点长，今早又忘记设闹铃了，就又站过头了，站了50分钟吧。所以你本来只站40分钟的，这一下增加10分钟，所以身体会受不了。还是老老实实一分钟的加上去。这样比较稳固。
　　这两天怎么回事啊，手臂会酸痛，不过中途又那么一段时间感觉手臂好肩膀分离了，手臂也不酸了。不过睁眼一看，手臂已经放下来好多，难怪没有使力了，当然不酸了。还是一直在调整桩架，现在一直注意力在桩架上，所以有更多时间去体会桩中身体的变化。在调整有感觉一下，手臂和后背的支撑，就想我手臂不是不使力嘛，那谁在使力呢，后背嘛，就试着找，就感觉后背像被撑开了的一张皮，很紧实，不过没多久，所以还是要多用心吧，这样才会进步，其他还好，这次脚掌有点麻。

　　日期：2018-10-05 05:42:24
　　站桩日记10.05早5:35阴22～15℃
　　混元桩第308天41分钟 6/7
　　楞严咒40遍
　　这次改成边站桩边念楞严咒，感觉还可以，还容易静下来去感受身体的变化。手臂还是会酸，腰胯的松沉还是不好把握，都是一直在调整这个身体的重心和身体的中正吧。如果感觉腰胯那里轻松了，那可能就是，要么后倾了，要么踏进去了。如果脊柱直的或者弧形的，那是有种拉扯力的，就不会感觉轻松。不过好久没有感受到脊柱的拉伸了，因为要上顶下沉，才能做到。所以真不容易，不过还是这样有意识地锻炼吧。好吧，这个一个桩下来，可以差不多念六遍楞严咒，还不错，我一天任务是最少37遍，这就不错了，就这样做。

　　日期：2018-10-06 05:49:11
　　站桩日记10.06早5:41阴22～15℃
　　混元桩第309天41分钟 7/7
　　楞严咒49遍
　　好久没有录视频了，这次录了，就是想看看自己没有照镜子，全凭感觉站会是什么样子。结果不是很满意啊，腰胯没有裹胯进去啊，是朝外突的，所以还是不能这样凭感觉站，还是要有个对照。你还没到说随心所欲的站。看起来还是以后要多录视频给自己提醒。
　　这次依然手臂酸啊，右手比左手酸，按理右手灵活，更容易通啊，咋还更酸呢。自己也感觉整个脊柱没有拉伸到位，而且没有下沉下去，自己也感觉到了，下次就要有意思的作调整啊。不要这样一味站下去啊。其他就没什么，首先要保证身体的中正吧。这个做到了再说其他的。中正是什么标准呢，就是不撅屁股，膝盖不过脚尖，不前倾不后倒，保持脊柱的垂直。加油吧！
　　日期：2018-10-08 05:44:55
　　站桩日记10.08早5:39阴22～14℃
　　混元桩第310天42分钟 1/7
　　楞严咒42遍
　　这次回看录像就好些了，因为中途多次看镜子，所以调整了桩架，所以自己没有把握桩架中正，就要有个参照吧。
　　这次手臂还是酸，但是没有前几次那样酸了，所以不管怎么样就是继续站。这个身体中正很重要啊，中正了就感觉人精神都不一样，气都比较顺，不憋屈。所以在这基础上才能谈放松吧。其他没什么，就是出来了点汗，下桩后还感觉不错。
　　日期：2018-10-09 05:48:51

　　站桩日记10.09早5:40多云18～11℃
　　混元桩第311天42分钟 2/7
　　楞严咒42遍
　　这次是快下桩了，才感觉状态比较好，松下来了，腰胯落到位了，就很舒服。前面不是这不舒服就是那不协调的。哎，但是没有前面的调整，又怎么会有后面的状态呢，所以过程都是要有的。还有就是中途有那么短暂时间，桩架突然定住了，也不晃动了，突然安静下来，还有吃惊，不过没一会儿就又是常态了。这次手臂没有那么酸了，也感觉要抱圆些了，左手掌也更容易撑开些了。还有就是在下桩后做热身运动，把后背撑圆了，才感觉到这个脊柱有点热热的感觉，这在站桩中是没有遇到过的，哎说明还是有些不到位吧。慢慢来吧。