日期：2018-09-18 05:46:09
　　站桩日记9.18早5:36阴21～16℃
　　混元桩第297天40分钟 2/7
　　练功第119天20分钟
　　这一上桩就感觉不错，整个站桩下来，也是预料之中的，状态不错。所以前期的热身运动一定要到位，让各关节充分运动开来。这也是为什么说以前读书时候，上体育课都要开始做一遍热身运动，还是有原因的。

　　桩中感觉这个上半身下沉的时候，和腰胯的支持没有很好连接，就是没有个很好的落脚点。就是腰胯那里没有打开吧，所以下来和大腿没有很好融合。这次后半段时不时看镜子，这腰背都还是比较直的，在基础上慢慢下沉下去，这样的放松比较好。所以我现在不要求多放松，先把正确的桩架做到位，并保持住，时间来到一个小时左右，才去考虑放松吧。我现在一个星期再增加一分钟，这样巩固一下吧。没什么说的，站就好。

　　日期：2018-09-20 05:44:47
　　站桩日记9.20早5:39晴26～16℃
　　混元桩第298天40分钟 3/7
　　练功第120天20分钟
　　这次站桩还是可以，中途尤其感觉好，就是手臂抱圆，后背撑圆，腰胯下沉裆撑开，就是为了让身体圆满吧。这种感觉很好，没有照镜子都知道，果然看镜子这个姿势比较标准。所以现在身体能够回馈你了，因为你已经将这种标准的姿势，的站桩感觉告诉给了身体，让身体记住。好吧，继续吧。
　　日期：2018-09-21 05:45:07
　　站桩日记9.21早5:39晴26～16℃
　　混元桩第299天40分钟 4/7

　　练功第121天20分钟
　　这次最大感受就是，中途自己微调了腰胯，就是把脊柱落在两大腿之间，就是按照人体结构来。这样身体就不容易走形，试了下还真不错。多次看镜子桩架都没有变形。其他感受不多，腰胯一稳了，基本桩架也就稳了，开始的时候手臂还有点点酸，后来状态就好了，手臂也不酸了。
　　所以按照人体结构来站桩就对了。不违背人体的自然规律，就不会有大问题。所以站桩还是要有点基本的科学常识吧。
　　日期：2018-09-23 05:59:06

　　站桩日记9.23早5:49多云22～16℃
　　混元桩第300天40分钟 5/7
　　练功第122天20分钟
　　好久没给自己录视频了，这次由于内存不足，只录到30分钟不到就停了，这都不怎么，关键是我设的站桩时间不响了。我就越站后面脚打颤，就自己收桩了，下桩一看呀时间都快一个小时了。难怪感觉不一样。
　　这次看视频主要问题，还是左右手不一样高，不够协调自然。也是桩架都还不稳定谈其他的都没用，你没有别人的上根性，那就只有老实一点点积累改正精进吧。好吧，我这是第一次站快一个小时，身体还是没有跟上，尤其左腿一坐下去就打颤颤，已经是超标了，所以还是要循序渐进吧。其他就没什么了，今早上起来特别困，还是逼自己起来，不过很期待站桩，可以在站桩中休息，还是不错的。真的是可以通过站桩来缓解疲劳感。好吧不说了。

　　日期：2018-09-24 05:49:34
　　站桩日记9.24早5:44多云26～17℃
　　混元桩第301天40分钟 6/7
　　练功第123天20分钟
　　这次没有站无极桩了，直接上桩就是混元桩了。这一转变，身体还有些不适应，站了感觉好久才找到点感觉，总有个适应过程吧。不然时间这么短，还拿这时间站无极的。
　　这次调整桩架中，感觉手臂和后背没有形成支撑呢，没有那种圆整感。还是站的不够啊，坚持吧，不要和别人比，每个人的条件不一样，只要和自己比就好。坚持吧。

　　日期：2018-09-26 05:41:15
　　站桩日记9.26早5:34多云25～17℃
　　混元桩第302天40分钟 7/7
　　练功第124天20分钟
　　这次微微出了点汗，下桩后四肢都感觉酸疼，不过还好能坚持下来，桩架也基本没怎么变形。真的是松到哪里，哪里就有压力，从上到下松，我现在感觉是哪里都松不下来，所以还要继续吧。手臂打开一点抱圆，就是要好些，能够和肩背更好形成撑力。就感觉后背像一张拉开的弓箭，很紧实。还有就是整体的撑劲儿还是没找到，继续吧努力吧，都说最少三年才有点感觉。
　　日期：2018-09-27 05:40:39
　　站桩日记9.27早5:36多云25～17℃

　　混元桩第303天41分钟 1/7
　　练功第125天20分钟
　　这站下来还不觉得手臂和大腿酸，是下桩后活动筋骨的时候，才感觉那个酸痛啊。所以说为什么要长期坚持下去，才有效果呢，才能达到强筋健骨作用。
　　其他新感受没有，就是把这当成生活的一部分就是了，除了上夜班早上没法站，其他早上有时间一定这按时间起床，坚持站。不说了，就是站。
　　日期：2018-09-29 05:41:54
　　站桩日记9.29早5:35阴22～16℃

　　混元桩第304天41分钟 2/7
　　练功第126天20分钟
　　楞严咒43遍
　　这次开始把楞严咒也加上。
　　这次中途有段时间感觉不错，手臂抱圆，腰胯下沉，整体感觉桩架好稳。所以一定要注意这桩架的一个圆整性，整体应该是一个三角稳定结构，就是前抱后靠胯下沉，这样的一个稳定三角形。而且不是人为的，是身体的结构形成的。只是你要找到就好。
　　好吧没什么说的了，就是做好长年累月站的打算。
　　日期：2018-09-30 05:38:46

　　站桩日记9.30早5:34晴天21～13℃
　　混元桩第305天41分钟 3/7
　　练功第127天20分钟
　　楞严咒45遍
　　这次中途后背有被撑开感觉，就是从手臂出来，到后背到大腿，形成一个很饱满的皮吧，难怪要说桩架要像一个撑开的灯笼，这样才比较稳固。手臂还应该再舒展一些，在桩架中正的基础上放松吧，这样才容易锻炼肌肉和骨骼，而不是靠肌肉来支撑，所以还得努力啊。加油吧！