日期：2018-09-08 05:50:29
　　站桩日记9.08早5:45阴22～16℃
　　混元桩第289天38分钟 4/5
　　练功第111天20分钟
　　昨天下夜班没有站，今早状态一般吧，没什么特别的感受，就是这样自然的站下来了。中途看镜子次数减少了些，就是学着去感受桩架，然后让身体来自我调整。比如最重要的后背撑圆，和腰胯下沉，手臂抱圆，这些是桩架的核心，就是房子的框架。所以一定要做到位，不然桩架就是偏的。加油吧。没什么说的，坚持下去就好。
　　日期：2018-09-09 05:45:05
　　站桩日记9.09早5:40阴22～16℃
　　混元桩第290天38分钟 5/5
　　练功第112天20分钟
　　这次状态不好，手臂又不知道怎么放了，和后背又没有那种紧密连系了，比较散，哎，咋就一下不知道怎么站了呢。还好两腿还没怎么变形，下肢还算稳定，还有腰胯没有放松下去，腰椎还是会后突，还要时常纠正调整。都是这些问题吧，没有什么新的感受和变化，就是坚持站吧。
　　日期：2018-09-10 05:46:36
　　站桩日记9.010早5:41阴23～17℃
　　混元桩第291天39分钟 1/5

　　练功第113天20分钟
　　今天教师节，也祝她和所有教师们节日快乐！
　　按照时间进度，今天又加一分钟了，快来到40分钟了。这次状态还可以，新感受是腰胯和脊柱合起来了，就是整个脊柱得到很好拉伸，下桩后这脊柱都还有感觉，腰胯那里也是，以前都不明显，这次感觉比较深吧，所以还的慢慢做到位吧，就是手臂还不够稳定，现在脚掌是比较稳了，只有下桩后才感觉有点点麻，不过已经不影响了。继续吧。
　　日期：2018-09-12 05:36:41
　　站桩日记9.12早5:31阴25～17℃
　　混元桩第292天39分钟 2/5
　　练功第114天20分钟
　　今早由于没有上厕所，所以时间提前了十分钟，还是4点20就起床了。

　　这次站桩最大感受是，是中途过了一半多了30分钟左右吧，感觉身体骨架一下很稳呢，都能感觉到骨架，而不是像以往那种，骨头和肌肉一起的感觉。所以有些意外，不过不管了就是这样日复一日，年复一年坚持站吧。
　　日期：2018-09-13 05:37:39
　　站桩日记9.13早5:32阴24～17℃
　　混元桩第293天39分钟 3/5
　　练功第115天20分钟
　　这次中规中矩吧，没什么特别的感受，现在腰背倒是比较直了，也比较稳定了，手臂力量也加强了，不像以前没有和后背支撑，比较容易往下沉，现在比较相对在一个高度了。整体桩架还是比较满意的，现在就是要在桩架正确基础上去放松吧。所以路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。继续这样坚持一天天站吧。
　　日期：2018-09-14 05:43:10

　　站桩日记9.14早5:38多云23～17℃
　　混元桩第294天39分钟 4/5
　　练功第116天20分钟
　　为什么都是要到最后才状态好，这次也是时间快到了，微调了下桩架，后背就撑起来了，那种后背很饱满感觉真的很奇妙，难道真的是一定要熬到40分钟以上，气血才会通啊。反正就是这种感受，以前30分钟左右没有这么大反应，就是过来35分钟以后就有点不一样的了。前20分钟左右都是在找感觉和身体慢慢活动起来，所以都不是很好的感受。所以身体的变化真的很奇妙。加油吧。
　　日期：2018-09-16 05:46:36
　　站桩日记9.16早5:40晴28～15℃

　　混元桩第295天39分钟 5/5
　　练功第117天20分钟
　　这次没有什么新的感受，就是要把每次都说的那些要点做到位吧，背不能踏，屁股也不能翘，而是要把整个后背撑起来，最好是后突的感觉，像一张拉开的弓。桩架就是前抱后撑胯下沉。说的容易做起来难，所以才要这样日复一日坚持吧，功夫那样这样容易啊，所以没什么说的每天坚持就好。
　　日期：2018-09-17 05:45:15
　　站桩日记9.17早5:40多云26～16℃
　　混元桩第296天40分钟 1/7

　　练功第118天20分钟
　　这次腰胯没有松下来，左大腿肌肉一直有点僵硬，到下桩都还是没有缓和下来。哎好久没有这种感觉了，不知道是热身时候马虎了，还是什么原因。右边又松下来的，呢能够感觉到腰胯在那里的放松。所以这次整体不是很满意，还有一直都是睁眼的，是不是看看镜子，看看后背有没有直的，还是后翘了，还是踏进去了。不过整体还是满意。就是要强化腰背这种感觉，让身体记住这种腰背的姿势。好吧就这样，坚持下去不容易。