站桩日记8.25早5:35阴26～17℃
　　混元桩第279天36分钟 4/5

　　练功第101天20分钟
　　这次感受还是不错，虽然手臂还是很酸。但是后背撑圆是真的重要，因为只有这样，整个桩架才会如灯笼一样撑起来的，还有胯和裆部要撑圆，这样桩架才会稳而不是晃动的，不然别人随便一推就把你推倒了，那就是重心不稳。以前也没有注意这个问题，今天有意把裆部撑开，就感觉重心下去了，桩架也稳了好多。所以桩中要去感受和调整，不是一味的死站，好吧就这些。
　　日期：2018-08-27 05:52:08
　　站桩日记8.27早5:43阴27～16℃
　　混元桩第280天36分钟 5/5
　　练功第102天20分钟
　　昨天下夜班早上就没有站，下午睡觉起来又不想站，所以停了一天。

　　这次站桩状态还可以，尤其是过了三十分钟左右，身体疲劳感过了，就会一下子有种宁静感，那种感觉很舒服，人一下就静下来了，主要还是由于桩架稳定，没有很明显酸痛感，你才去感受那种平静，不然你身体没法支撑你去享受，所以还是要老实站桩，后面才会越来越好，才会去享受站桩的乐趣。这个桩架就是要做好，手臂和肩背要撑圆，背如圆弧，裆胯也要撑圆，这样做到三个撑圆，整体桩架就比较稳定了。好吧，继续努力，加油！

　　日期：2018-08-28 05:42:31
　　站桩日记8.28早5:38晴28～17℃
　　混元桩第281天37分钟 1/5
　　练功第103天20分钟
　　这次还是可以，到最后才感觉腰胯一下就松沉下去了，所以腰胯是最难松的。这坚持了几天终于手臂没有那么酸了，所以还是要坚持啊。手臂撑圆点，就不容易走形，手臂也有支撑，桩架也不容易散。所以正确的桩架真的很重要。在正确基础上才去考虑放松吧，坚持吧。
　　日期：2018-08-29 05:44:23
　　站桩日记8.29早5:38阵雨28～17℃
　　混元桩第282天37分钟 2/5

　　练功第104天20分钟
　　状态依旧和前几次一样好，主要还是在桩架上进步和稳定了，现在手臂不怎么酸了，只要身体能坚持下来，那站桩就是很享受的事情了。这次能感受到后背很饱满，感觉手臂的力量，是从后背肩胛骨那里支撑上来的，就像两翅膀那样，所以手臂不怎么累。不是以前那种全靠手臂的力量支撑，那种既累还不稳定。现在后背饱满下沉，腰胯也跟着稳定。所以总体上桩架就很稳定，时间也就不是一种煎熬了，而是去享受站桩了。好吧继续努力。

　　日期：2018-08-31 05:50:52
　　站桩日记8.31早5:44多云27～17℃

　　混元桩第283天37分钟 3/5
　　练功第105天20分钟
　　昨天下夜班没有站，给自己一个休息的借口吧，错过了早上时间，其他时候就不想站。
　　这不是到月底了嘛，还是给自己录视频了，看看这一个月来的成绩，还是老问题啊，手臂不一样高，手掌是左边高，右边低，不过看像是左边高了点了，都到鼻子来了，还是在下巴那个位置就好，还是别嫌麻烦吧，多录视频来纠正自己吧。这录视频就不是那么放松，所以状态不是很好。就不多说了，就这样。

　　日期：2018-09-01 05:43:27
　　站桩日记9.01早5:38多云23～17℃
　　混元桩第284天37分钟 4/5
　　练功第106天20分钟
　　又是一个月开始，天气开始转凉了，这每天记录温度还是有变化的。
　　这次状态不好，老是再看镜子，还有腰会不自觉踏进去，所以还要随时注意和调整，踏腰那一会儿但是很舒服啊，人会一下子安静下来，还以为通了，结果一照镜子腰挺起来了。所以还是要纠正调整稳定。加油吧，没什么说的。
　　日期：2018-09-02 05:50:34
　　站桩日记9.02早5:41多云26～17℃

　　混元桩第285天37分钟 5/5
　　练功第107天20分钟
　　哎，还是老问题，手臂力量不够，时不时会左右不平衡。仔细观察了，左手掌没有撑开，是朝里收的，所以很自然就手肘朝外撑了，而右手比较灵活，所以手掌能撑开，手掌就会往下一点，所以会出现左右手不一样高原因了。那就加强左手掌练习了，让大拇指朝上，把手掌打开。
　　还有就是腰胯会偷懒，当感觉腰那里不累，就看镜子十有八九都是腰挺起来了，所以比较舒服。但是仔细体会，如果腰胯那里有热感，就是做到位了，所以会有热感，所以还是要时不时把腰胯撑圆后再往下坐。这种感觉一定要让身体记住，并形成一种习惯吧。慢慢来吧，只要知道桩架问题就好，加油！

　　日期：2018-09-04 05:49:09
　　站桩日记9.04早5:40多云26～17℃
　　混元桩第286天38分钟 1/5
　　练功第108天20分钟
　　来到了每次38分钟了，快40分钟了，这感受真的不一样，这次也是中途有那么几分钟，整个桩架定住了，感觉从两脚上到膝盖到大腿，就是下半身特别稳，像被地面吸附住一样，动惮不得。只是没有持续多久，因为自己又看看镜子，手掌又放下来来看看两手臂是否一样高，所以桩架一改了，那种感觉也没有了，不执着吧，坚持就好。
　　能上到40分钟才算开始吧，加油。现在酸倒是少了，因为这桩架改了没多久，所以还不适应吧，其他的倒没什么，以前的脚掌发烫，现在也没有了，也不会脚后跟疼，因为现在重心都来到了脚掌上，所以力量比较均匀吧，也自己会去找重心。还有注意力不集中，还要加强，也许是因为桩架还不是特别稳，都去注意桩架了，所以还没法定下来，好吧就这些，坚持就好。
　　日期：2018-09-05 05:47:07
　　站桩日记9.05早5:41多云27～17℃
　　混元桩第287天38分钟 2/5

　　练功第109天20分钟
　　这次还是可以，中途有那么短暂时间，感觉后背是绷紧的，那种感觉很特别，就是要像灯笼一样撑开的。就是时间不长，所以还得努力，现在还是经常看镜子来纠正自己桩架，我现在不求入静这些，只要求自己桩架要做到位，不然现在基础不打好，以后定型了就不好改了。所以还是时常观察调整吧，主要就是手臂下沉，左右不一致，还有腰背要么踏进去，要么挺起来，而不是标准那种圆弧形。所以还得纠正稳定吧，好吧就这些，天天坚持就好。

　　日期：2018-09-06 05:47:12
　　站桩日记9.06早5:42多云27～18℃
　　混元桩第288天38分钟 3/5
　　练功第110天20分钟

　　这次状态一般吧，如果不看镜子腰胯还是会有点后翘，尤其尾椎那里，应该再往里收点。桩架整体搭起来了，现在就是要精装修了，就是扣细节了，所以每个动作都要做到位。今天状态都没有松下来，没有那种腰胯一下松下来的感觉，一直都有点绷紧吧，算了，不要刻意追求，站了就好。就这样吧。