日期：2018-08-13 10:29:55
　　站桩日记8.13早5:14多云转阵雨25～17℃
　　混元桩第267天34分钟 2/5

　　练功第89天20分钟
　　今早四点就起来，提前20分钟吧。这次还是录了视频，不过中途多次看镜子来纠正桩架，效果还是可以，手臂抱圆倒是好很多了，就是背如圆弧还不够自然，还有点直，再加油吧。手臂有点酸，这种姿势因为没有做过幅度这么大的。以前一直不得要领就是，手臂和后背没有支撑。原来是自己手臂没有这样撑圆过，所以感受不到那种争力。其他就没什么了，就这样再调整吧。
　　日期：2018-08-14 05:40:47
　　站桩日记8.14早5:32多云转阵雨28～17℃

　　混元桩第268天34分钟 3/5
　　练功第90天20分钟
　　今天气温要高点了吗？今早就没有自然醒闹铃响了才起来的。前天一件很有意义的事情，就是去放生了，放了有半桶泥鳅吧，和孙师兄一起的。很是欢喜啊，放了这么多条生命和杀这么多条生命意义真的不一样。以前自己杀业太多，这次放生的都还不够我以前杀的，所以有机会还要去放生来赎罪啊。
　　这次站桩还是可以，后背就是要有意识地往后靠，自然后背就背如圆弧了，以前都是这样站直的，所以没有那种感觉呢。因为这次没有录视频，就只有多看镜子了，就这样来回调整，当收腰背后靠，就感觉这背圆弧形了啊，以前没有这种感觉，所以还是要多用心吧，其他没什么了，多加练习吧。
　　日期：2018-08-15 05:43:51
　　站桩日记8.15早5:38多云28～14℃
　　混元桩第269天34分钟 4/5
　　练功第91天20分钟
　　不知道是不是后背弯的太大了些，圆弧是出来了，但是看着又像驼背了，师父又说这种再怎么练都练不成驼背的，我现在就是没有把桩架固定下来。手臂撑圆还是不够稳定，老是会掉下来，整体桩架没有那种圆整性，所以真的是要站桩有点成就最少三年呢慢慢来吧。其他就没什么了，这次胯但是松下来些，重心也在脚掌心上，脚掌没有了那种滚烫感，所以站下来倒是很容易坚持下来，微微出了点汗。其他感受没有了。

　　日期：2018-08-16 05:33:01
　　站桩日记8.16早5:27多云27～17℃

　　混元桩第270天34分钟 5/5
　　练功第92天20分钟
　　今天给自己录了一个正面视频，还是那个问题，左右手臂不一样高矮，左手臂不灵活比较僵硬，所以要高一点，右边要低些，哎这个问题怎么解决呢，还是以后多录正面视频吧。就这样，多注意正面的吧，侧面有镜子照着还好。手臂抱圆倒是可以，自己感觉左右胸在拉开，感觉像抱着一个球，那种撑开的感觉比较明显。腰胯这次也松下去了，比较紧凑吧，还是很容易坚持下来，好吧，念楞严咒了。

　　日期：2018-08-17 05:53:42
　　站桩日记8.17早5:45多云转阵雨27～17℃
　　混元桩第271天35分钟 1/5

　　练功第93天20分钟
　　哎，下桩回看视频，还是左右手臂高低不一样啊。这个问题还是要想办法调整啊。好久没有手臂酸啊，这次感觉酸的不行，好久没这样了，中途停下来调整两次才坚持站完。这个手臂撑圆，一定是要从后背两肩胛骨那里出来，这样手臂才不要出力，只有这种放松下来，才能强筋健骨。不是用手臂肌肉出力的，桩架摆好是身体结构所为，有那么一会儿桩架中途调整那下，感觉手臂肌肉没有用力，而是筋腱和骨架在支撑，而肌肉和身体是放松的。虽然没有坚持多久，但是应该是要那种感觉吧。好吧就这样。

　　日期：2018-08-18 05:47:27
　　站桩日记8.18早5:42多云转阵雨28～17℃
　　混元桩第272天35分钟 2/5
　　练功第94天20分钟
　　还是在这个手臂抱圆上出问题，现在腰胯是松了些，就是手臂抱圆的稳定性上不好。手臂和后背形成支撑，所以肩胛骨在手臂抱圆后是平的，而不是突出来的。那种感觉说不出来，因为自己也没有做到，慢慢再体会加油练习吧。其他都没什么，现在这个是最关键了，关系到整个桩架的圆整稳定。好吧就这些。
　　日期：2018-08-19 05:44:59
　　站桩日记8.19早5:40多云转阵雨27～17℃
　　混元桩第273天35分钟 3/5
　　练功第95天20分钟
　　哎，回看视频还是左右手臂不一样高啊，还是因为说高低肩啊，看着就闹心啊。这次还是手臂酸，中途停下来调整了多次桩架，实在是是受不了，太酸了。但是不调整也不行啊，现在就是练习桩架阶段，现在不改过来，以后更难改了。好吧就这样，念楞严咒了。
　　日期：2018-08-20 05:35:49
　　站桩日记8.20早5:32多云26～17℃
　　混元桩第274天35分钟 4/5
　　练功第96天20分钟
　　哎，还是手臂酸，也没有抱圆，没有那种灯笼的圆整感，我实在受不了就把两手臂连起来，这样手臂就平衡了，但是又不像那么回事啊。不说了，念楞严咒了。
　　日期：2018-08-21 05:39:54
　　站桩日记8.21早5:36阴25～18℃
　　混元桩第275天35分钟 5/5

　　练功第97天20分钟
　　虽然手臂还还是很酸，但是手臂抱圆和后背的支撑能感受到了，以前就是没有拉开，所以感觉手臂没支撑是散的，现在但是连系起来了，所以还是坚持吧，这样才能把肩背拉开吧，好吧，上半身虽然累，但是下半身就很轻松。好吧，坚持吧。
　　日期：2018-08-22 05:45:02
　　站桩日记8.22早5:39阴26～18℃
　　混元桩第276天36分钟 1/5
　　练功第98天20分钟
　　又加一分钟了，开始站了十多分钟无极桩，感觉不错，然后才站的混元桩。这次手臂没有前几次那么酸了，看来肌肉也习惯这种强度了。只是中途多次把手掌放下来，看看手臂高度有没有不一样。还是下次录个视频吧，看看有没有改善。其他就没什么了，就是手臂抱圆要撑起来，不然没有那种手臂和肩背的那种矛盾力，加油吧。
　　日期：2018-08-23 05:39:30
　　站桩日记8.23早5:35阴26～17℃
　　混元桩第277天36分钟 2/5

　　练功第99天20分钟
　　自从开始念佛之后，站桩也不是最爱了，但是这个习惯都坚持九个多月了，那还是继续坚持下去吧，没有个好身体也没有用的，所以还是每天站一次吧。这次手臂依然是有点酸，不过还是坚持下来了，现在也没有什么新的感受，就这样站吧，好了，就这些，念楞严咒了。
　　日期：2018-08-24 05:39:48
　　站桩日记8.24早5:36多云27～17℃
　　混元桩第278天36分钟 3/5
　　练功第100天20分钟
　　今天手臂很酸，不过没有拿下来一次，还是坚持下来了，这个手臂和后背撑圆了，动作倒是不会走样了，因为相互拉扯着牵制着，所以手臂一般不会下沉。以前就是没有做到，老是觉得手臂没有支撑依靠，所以手臂会不自觉下沉，现在好了，继续努力，加油！
　　日期：2018-08-25 05:42:06