日期：2018-07-24 05:47:31
　　站桩日记7.24早5:40多云26～18℃
　　混元桩第247天30分钟 2/5
　　练功第69天20分钟

　　早上依然是4点20就起来了。我发现要想桩架如灯笼办圆满，就一定要高桩，这样才有撑劲儿，桩架矮了，那股劲儿就没有了。因为我前十分钟是无极桩，就感觉后背从头到脚一根筋拉扯着，想上不能上，想低也不能低，就是像橡皮筋一样，微微有一点点弹力。所以下次再这样慢慢体会一下，看看是不是这样。这次效果一般吧，脚掌很烫，桩架没有那种圆满感，比较散的。还是腰胯那里不能放松啊，所以为什么说那里是整个桩架的核心呢。慢慢来吧，知道重点是什么，就慢慢练习吧，加油！

　　日期：2018-07-24 22:04:44
　　站桩日记7.24晚22:01多云26～18℃
　　混元桩第247天30分钟 2/5
　　练功第69天20分钟
　　为什么最近脚底又开始发烫了，直接受不了啊，很难受，怎么调整都烫。哎突然感觉不会站了呢，以前那种轻松加愉快怎么感觉不真实啊，我都怀疑以前怎么站到的啊。
　　怎么都松不下来，腰胯怎么站都不自然，所以中途煎熬啊，中途换了几次桩架才坚持站完，不说了，好久没有这么难站了，睡觉吧！
　　日期：2018-07-25 05:22:26
　　站桩日记7.25早5:16阴25～18℃
　　混元桩第248天30分钟 3/5
　　练功第70天20分钟
　　今早还是4点20就自然醒了。这真的是每次感受都不一样，今早的站桩状态又还可以，脚底又没有那么烫了。腰胯也能松沉下去了，人也能放松下来，但是脊柱是拉直的，没有说踏进去，因为我时不时看看镜子，因为自己也一直注意这个问题，只要腰胯那里没有很舒服，有用力就是说明支撑着的，舒服就说明没有支撑着的。就是还是手臂抱圆没有找到支撑点，还是很容易散，没有拉扯力啊。

　　这早上起来站桩真的舒服，很喜欢这种状态，好了。
　　日期：2018-07-26 05:49:48
　　站桩日记7.26早5:39多云24～17℃
　　混元桩第249天30分钟 4/5
　　练功第71天20分钟
　　还是早上站桩舒服啊，这次状态依然不错，就是容易静下来，去感受身体的变化，会跟随桩架去调整，尤其是脊柱，就会去察觉是否踏腰了。这次腰胯就比较到位吧，而且也放松下来，那这次站桩就不会太差。还是要加强腰部锻炼，腰强了，整个桩架的核心就强了，所以继续努力。
　　脚底到后面很稳，也不觉得很痛。力量有部分懈到腰胯上了，这次手臂做的好，没有这么掉下来了，主要是右手比较灵活，所以不注意就掉下来了，而左手由于不灵活，所以一个姿势可以到下桩。桩架一定要圆满，像一个灯笼一样撑起来，这个感觉真的不容易啊，但是要朝这个方向去走啊。现在只是有一点点这种感觉，所以加油吧！
　　日期：2018-07-27 05:58:43
　　站桩日记7.27早5:47多云26～17℃
　　混元桩第250天30分钟 5/5

　　练功第72天20分钟
　　早上还是4点20起床，现在习惯这个时间早起，那就把闹铃设在这个时间了。以前是5点起床。
　　早上站桩就是舒服，时间过得也快，人也容易安静，就比较集中注意力，去体会和感受桩架的变化，哪些地方没有做到位可以调整。所以这也可以锻炼自己的专注力。
　　这次整体桩架还是可以，开始十分钟无极桩真的好，可以让你先把心平静下来，然后慢慢进入状态，能感受到这个上下争力，就是你想上把你拉着，想下又把你提着。一个大筋的存在感很强烈，平时真的不会注意这个。
　　现在手臂倒是做的比以为好些了，能够固定些了，不像以前老是往下掉，容易走行。腰胯也是早上容易松沉下去，整个脊柱拉直比较好。脚掌也不是很疼，脚掌不烫基本就能很好坚持下去。好吧就这样。

　　日期：2018-07-28 05:45:20
　　站桩日记7.28早5:33多云25～18℃
　　混元桩第251天31分钟 1/5
　　练功第73天20分钟
　　不知道是不是昨晚看好声音，今早起来精神不是太好，一般我都是十点就休息了，昨晚十一点过才睡着。不过还是坚持4点20闹铃响就起来了。这个习惯要坚持吧。
　　这次微微出了点汗，前半段真的是杂念较多，不容易静下来，腰胯也放松不了，所以容易晃动。脚底开始还有点烫，后面又感觉两只脚方向不一致，左脚有点内八字。后面又微调了下桩架，才好一点，也慢慢让身体放松，让腰胯放松，哦，才感觉腰胯在松沉下去了，桩架才慢慢稳固了。虽然没有尾椎有那种落地感觉，形成第三只脚支撑，但是发现下沉后，这个丹田地方要饱满些，整个脊柱也感觉气比较顺吧，能感觉整个后背是饱满的。不过这种感觉还是以前没有留意，今早站才开始感受吧，所以还不够强烈和准确表达那种感受吧。

　　站桩真的也是要专注啊，不然身体的一些变化你也抓不住啊，要慢慢去享受这个站桩过程吧。坚持并加油吧！
　　日期：2018-07-28 22:45:02
　　站桩日记7.28晚22:40多云26～18℃
　　混元桩第251天31分钟 1/5
　　练功第73天20分钟

　　好几天没有晚上站了，偷懒了上班太累就不想站了。所以基本都是早上站，效果也好点。
　　这次站桩就是很久都不容易松下来，脚底发烫，真的这种站桩就难受，还好自己桩中调整了几次，才稍微好点，但是还是比早上站桩要烫。不过这次腰胯那节桩中突然有那么一下，关节打开感觉，很闷那感受，不清脆。以前倒是没有过，不知道是不是开胯了。不说了睡觉。
　　日期：2018-07-29 05:43:21
　　站桩日记7.29早5:34多云26～18℃
　　混元桩第252天31分钟 2/5

　　练功第74天20分钟
　　现在闹铃都是设的4点20起床，还好每天早上都能坚持起来，这个习惯倒是坚持比较好。
　　早上站桩状态就是好，尤其是快下桩那几分钟，才是状态最好的，能感到身体的圆满，后背比较饱满，撑圆的，难怪说背如圆弧。还有只有放松情况下，你才你能感受那个筋的支撑，能感受到那个弹力，所以先要学会放松吧，还有让自己静下来，去感受身体的变化，这些都要在桩架正确的基础上。坚持站吧！
　　日期：2018-07-29 22:14:12

　　站桩日记7.29午16:27多云26～18℃
　　混元桩第252天31分钟 2/5
　　练功第74天20分钟
　　好久没有录视频了，今天下午才有空站桩，所以抓紧时间录个看看自己桩架怎么样了。

　　真的是不看视频不知道，尤其是好久没有照正面的了，看了才发现左右手差别这么大，左手比较稳，右手没有抬到位，是下沉的，所以左边高，右边低，脊柱不是太直，但是总体还好，就是左右手不一样高，下次注意。好吧，下午站的，现在才写日记，好多感受都忘了，好吧，就这样。
　　日期：2018-07-30 05:34:46
　　站桩日记7.30早5:30多云26～11℃