来妙峰山已经第三天了，好快啊一天过得比较充实而有意义，所以感觉时间快。还有两天就要回去了，在这上面学会了要热爱生活，更好的对待家人，尤其你最爱的人就是你妻子，那么不容易修来的姻缘，一定要好好珍惜。所以来上面并不是因为厌倦生活，而是为了更好指导生活，让自己变成一个不让人讨厌，如果还能喜欢你更好了，所以修行就是修自己，让自己变得更好吧。这是我上来的感受。

　　日期：2018-07-19 09:21:59
　　站桩日记7.19早9:16多云28～16℃
　　混元桩第242天29分钟 2/5
　　练功第64天20分钟
　　啊，好快啊，明天就要回去了，还真有点舍不得，但是你始终是要回到现实生活中去的，回去要好好热爱生活吧。那里有你最爱的人。
　　不知道是不是因为来上面，比较容易安静，所以很容易进入状态，一上桩就很稳了，到后面感觉腰椎都要抵着地面了，和两腿形成三足鼎立，所以桩架很稳。这次手臂和肩背有拉扯支撑了，不过站到一半，不知道怎么调整了一下，哦，那股支持力又没有了，不过整体来说每天都在进步就好，加油吧！
　　日期：2018-07-19 16:15:26
　　站桩日记7.19午15:31多云28～16℃
　　混元桩第242天29分钟 2/5

　　练功第64天20分钟
　　这次还是一如既往好，一上桩就进入状态，就是妄想太多，还不够静心吧，不管了，先练身吧。好了。
　　日期：2018-07-20 15:28:49
　　站桩日记7.20午15:21多云27～17℃

　　混元桩第243天29分钟 3/5
　　练功第65天20分钟
　　早上从妙峰山下来坐车回家了，我还以为不适应现实生活，看来我现在还是应该在生活中来的。
　　这次站桩还可以，给自己录视频了，下桩后看完发现整体还可以，就是腰有点点踏，后颈和后背没有拉直，其他都还好，我发现这后颈这跟大筋比较紧，想拉伸还有点难啊，看来从小驼背惯了，抬头少，所以筋都缩了，哎，现在要慢慢调整过来的确有点难，不过还是要坚持啊，其他倒没什么，就是闹铃一直没响，结果下桩一看快40分钟了，难怪我说怎么站桩有点累了，超时了。好吧，下次注意时间。

　　日期：2018-07-21 06:06:21
　　站桩日记7.21早5:59多云28～18℃
　　混元桩第244天29分钟 4/5
　　练功第66天20分钟

　　早上没有了打板就只有闹铃了，还是4点50起床了。早上站桩就是好啊，安静容易进入状态，胸口开始有点麻麻感觉后面就没有了，特意注意脊柱和脖子的拉伸，真的是以前弓腰驼背惯了，突然要改变成抬头挺胸，是挺难的但是一定要坚持改变吧。桩架还是有点不稳容易晃动，就是没有处理好腰胯的松沉问题，不过这也是整个桩架中最难的部分，慢慢练习吧，好了就这些。
　　日期：2018-07-21 16:51:46
　　站桩日记7.21午16:41多云28～18℃
　　混元桩第244天29分钟 4/5

　　练功第66天20分钟
　　看来还是要对照镜子啊，不然这个腰老是踏的，你自己感觉是绷直的，但是弯的，不自然还是要多对照镜子看着自然下松而不泄的样子，记住这种感觉和姿势吧，不然始终没有进步。因为这是我下桩后看视频的感受。
　　现在还没有达到固定桩架阶段，都还在调整和巩固阶段呢，就想不看镜子凭感觉站了，还不能做到啊。
　　桩架不正确其他感受都没有用啊。还是我下桩后做热身运动时，看着镜子上了个桩架还标准，而且那种感受才是我想要的，两大腿之间很圆满撑圆的感觉，这种也是第一次出现。后背是真的是那种背如圆弧，而且很自然，就是那种松而不懈，就像提起的钥匙，刚刚立着那种感觉。明天看看还能不能找到这种感觉啊，还是桩前多热身多练习桩架，然后再站吧，多花一点点时间，后面效果都大不一样，加油吧！

　　日期：2018-07-22 05:36:14

　　站桩日记7.22早5:31多云26～17℃
　　混元桩第245天29分钟 5/5
　　练功第67天20分钟
　　早上4点20就醒了，那就起来站桩吧，这次就看镜子4次左右，就可以桩中调整桩架，所以这次状态就可以。就是要感受到腰部有力量支撑才行，要锻炼你的腰部肌肉啊。其他感受倒不是很强烈，就这些吧，这么早起来，等会儿去再去睡个回笼觉。
　　日期：2018-07-22 16:32:26
　　站桩日记7.22午16:22多云26～17℃
　　混元桩第245天29分钟 5/5
　　练功第67天20分钟

　　回看视频这个手臂抱圆还是没有做好啊，手臂抬的太低了，沉肩坠肘，这个坠肘要够，那手臂就会上抬啊，所以这些基本动作真的要做到位啊。还有脖子没有挺直有点后仰，这个收额没有做到位，面部要在一个平面上的。
　　其他就是腰胯没有放松，我下桩后热身就自己体会了一下，这个腰胯松下来的感觉是什么样的，是大腿都能肌肉是放松的，不说绷紧的，那腰胯那里也自然是放松的，但是又不是松懈的，脊柱自然还是直的。所以下次再站桩时候提醒自己放松吧。
　　这次站桩好的是丹田那里有点点感觉，感觉被人压着一样。胯是有点点打开的感觉，是要那种撑圆了的。脊柱拉直然后点点下坐，就没有那么累，后背是放松的，就感觉后背有个支撑似的，虽然还不够强烈吧，再继续加油吧！
　　日期：2018-07-23 05:40:16
　　站桩日记7.23早5:31多云26～18℃

　　混元桩第246天30分钟 1/5
　　练功第68天20分钟
　　还是依然4点半就起来了，早上起来感觉真好，我喜欢这种早上安静的感觉。
　　又加一分钟了，来到了每次30分钟了，这样循序渐进倒是不感觉到累，很好。这次最大感受就是当给自己暗示放松的时候，腰胯自然就放松下去，整个脊柱是往下走的就像頓在胯上，脊柱还是直的。所以会感觉重心下沉了，而不是整个脊柱绷紧的，所以人也不会浮躁，就会慢慢安静下来，那种感觉很舒服。以后就这样站，慢慢学会放松吧，看了大概五次镜子，看看桩架有没有变形吧，这次感觉没多大走样吧。重心倒是没感觉分点到腰胯上，还是说不明显，反正感觉落到脚掌上了，不过脚掌没有以往那种很烫的感觉，还能坚持吧。所以功力也是这样慢慢练成的，加油吧！

　　日期：2018-07-23 22:37:45
　　站桩日记7.23晚22:31多云26～18℃
　　混元桩第246天30分钟 1/5
　　练功第68天20分钟

　　晚上还是没有早上站桩效果好，不知道这次是不是因为热身没有到位，每次都是一个动作36下，这次就减少到18下，结果身体是不能骗到人的，我怎么站都腰胯松不下来，还有脚底发烫厉害，直接没法坚持，中途调整多次，站到一半实在受不了，才完全放下来重新调整桩架站的。
　　哎，所以热身真的不能马虎啊。后面调整好了，一上桩才好点，也是怪了，前面我怎么站都松不下来呢？后面我重新调整了，桩架也是绷紧的啊，但是慢慢就身体自己松下来了呢。放松下来后真舒服啊，身体没有了负担，思想也放松下来，让身体放空，那种感觉就想睡觉，所以下次还是坚持热身到位，好吧，就这样，睡觉。