混元桩第253天31分钟 3/5

　　练功第75天20分钟
　　依然是早上4点20闹铃响了起床。这次状态还是可以，昨天回看视频后，今天就开始调整，把两手臂连起来，双手交叉，这样高度就一样了，先这样固定一段时间看看效果怎么样吧，不然老是右手往下掉。
　　脚后跟又有点点疼了，这个重心又有点没掌握好，始终要记住桩架要像灯笼一样，把身体撑起来的。这就要在桩架正确的基础上放松，只有放松了才能感受筋骨的存在，加油吧！
　　日期：2018-07-31 05:44:45

　　站桩日记7.31早5:36多云23～17℃
　　混元桩第254天31分钟 4/5
　　练功第76天20分钟
　　现在开始一天就早上站桩一次了，晚上要开始念《楞严咒》了。所以早上这次站桩要更加珍惜了。
　　这次状态还是可以，整个过程都是比较顺利的，也没多大感受，我现在是左右手不平衡，我就把两只手连起来，这样高度就一样了，先这样试试吧，等有空拍个视频看看，效果怎么样吧。还是要在桩中前后那个灯笼状的饱满感。就是后背如圆弧，身体如灯笼一样支撑的，而不是单薄的，桩架是散的，这样的最重要感觉。桩架比较稳固，不是晃来晃去那样的。脚底重心有点朝脚后跟了，就马上重心前移一点，都是这样一点点调整吧，哪没有到位就调整那里。好吧就这样。

　　日期：2018-07-31 16:01:05
　　站桩日记7.31午15:55多云转阵雨24～17℃
　　混元桩第254天31分钟 4/5
　　练功第76天20分钟
　　今天下班早，就在宿舍把桩站了。还不错状态，发现现在没有那么浮躁了，容易安静下来些了，不知道能不能保持吧，因为有时又发现不会站了，或者站着就烦躁不想站，所以坚持下去真的不容易。

　　没什么特别的感觉，就是去感受身体的圆整性，后背感觉还不够圆弧，不够圆润吧，还比较直吧。脚后跟倒是不怎么烫，比较注意重心吧，所以会桩中调整，其他就是手臂抱圆还不够好，我现在多数时间都是两手掌连接一起的，这样可以锻炼左右手一致吧，减少高低不平吧，先这样练习吧。
　　日期：2018-08-01 05:42:17
　　站桩日记8.01早5:37多云23～17℃
　　混元桩第255天31分钟 5/5
　　练功第77天20分钟

　　现在天气开始变凉了些了，时间好快啊，这就来到了八月份了。依然是4点20闹铃响起床了。
　　这次站桩一般吧，腰胯松的不是很好，手臂抱圆也不到位，还有点点酸右手臂，整体桩架不圆满。算了，坚持站就是了，这桩架定好都要很长时间的，还要耐心加毅力啊，就这样坚持下去就好。感觉不多，就这些吧。
　　日期：2018-08-02 05:41:45
　　站桩日记8.02早5:33多云25～17℃
　　混元桩第256天32分钟 1/5
　　练功第78天20分钟
　　又今天开始又加一分钟了，这样每隔五天加一分钟，倒是比较顺利过度，所以就这样站下去吧。
　　早上还是一样的时间起床4点20，起来也没有说特别困的感觉，看来已经习惯这个时间了。

　　这次站桩状态一般吧，没有感受到那种背如圆弧感，比较直吧，主要还是腰胯没有打开和放松，比较紧。还有手臂和后背这边没有下次支撑，所以感觉桩架不饱满和稳定，要是有人过来推一下，应该都会倒吧，重心不稳，或者准确说，桩架不稳吧。我现在最不稳定就是手臂，好吧，多加强练习了，还能怎样。就这些吧，其他感受不强烈。
　　日期：2018-08-03 05:42:17
　　站桩日记8.03早5:38多云23～17℃
　　混元桩第257天32分钟 2/5

　　练功第79天20分钟
　　这次状态还可以，到最后几分钟，感觉桩架比较稳定，下桩看了下镜子，发现腰是挺直的，而不是圆弧的，难怪我说怎么不累呢，原来是硬挺的，所以不管你站了多久，还是要时刻注意调整桩架。还是不够稳定的是手臂抱圆这个问题。一直找不到平衡感，没有支撑依靠吧。这次腰胯还稍微放松了些。其他就没什么了。
　　日期：2018-08-04 05:45:25
　　站桩日记8.04早5:37多云22～17℃
　　混元桩第258天32分钟 3/5
　　练功第80天20分钟

　　真的是腰胯要放松到位，这次站桩效果一定不会太差。这次就是感受到了，后背如圆弧，因为这样的桩架符合人体结构，顺着脊柱的自然伸展的，所以做到位会很舒服，没有那种强迫和别扭感。所以这也是我选择混元桩原因。其他感受也是围绕这个腰胯为核心展开的，腰胯松沉下去，身体就中正，桩架就稳，重心也落在脚掌上。还有我发现我要手臂抱圆就是要把小手臂抬高一点，让沉肩坠肘更明显，才能感受那种手臂和后背支撑的力。就先想到这些了。

　　日期：2018-08-04 21:37:41
　　站桩日记8.04晚21:26多云转阵雨22～17℃
　　混元桩第258天32分钟 3/5
　　练功第80天20分钟
　　媳妇这楚雄火把节放假上昆明去了，我就住宿舍了，晚上没事就只有站桩了。这次站桩效果还可以，有了一次新的感受。我不是一直这个手臂抱圆做不好嘛，我就抬高了些。我突然感到我两臂下面腋窝下感觉被两根筋支撑住了，以前从来没有过这种感觉。这筋是从脚上来沿着大腿外侧上来到腋窝到手臂。就真的感受到师父说的桩架如灯笼样。我手臂就像灯笼的收口，身体就像灯笼的四周，比较饱满，感觉人就像一个灯笼，好稳。

　　以前从来没有过这种感觉，也是很突然，怎么感觉腋窝下有支撑呢，慢慢体会就感觉是两根筋支撑着两手臂，所以掉不下来。到后面感觉灯笼有点变形了，就想调整下，睁眼一看右手掌下垂了些，结果重新调整了下，那种感觉就不在了。手臂还有点酸，好久没抬这么高了，与鼻子差不多高了。好吧，就说这些比较兴奋吧。
　　日期：2018-08-05 05:45:48
　　站桩日记8.05早5:39多云24～17℃
　　混元桩第259天32分钟 4/5
　　练功第81天20分钟

　　这在宿舍睡觉，早上也不用起来做早点，应该晚点起来站桩啊，但是想想还是按时起来吧，闹铃还是很准时的4点20响了。
　　昨晚看了师父的视频，就调整了一下自己的桩架和站桩步骤，这一微微改变反而还不适应了。平时都是从无极桩开始，这样个给身体一个适应过程。今天一上来就混元桩，所以身体很不适应，差不多十分钟桩架都不平衡，身体也感觉别扭不舒展开来。所以后面又停下来，从无极桩开始，这样才好点，不过时间已经过去很多了。整个过程不是很好，下次还是按照原来的步骤来吧。好了，这次效果不好，就不多说了。

　　日期：2018-08-05 22:14:35
　　站桩日记8.05晚22:07多云转阵雨25～17℃

　　混元桩第259天32分钟 4/5
　　练功第81天20分钟
　　昨天看了师父视频，倒变得不会站桩了，哎，还是要按照自己的实际情况来站吧。
　　这次站桩效果一般吧，没有什么特别的感受，不过手臂抱圆倒是比先前好些了，就是要手臂抬起来些，再朝前一点，这样才能和后背形成支撑，这种感觉很明显。但是这种又没有了手臂像挂在肩膀上的那种感觉。算了，先把手臂撑圆再说。