这次双盘只坚持十分钟就放下来了，实在是受不了，看着脚掌由于挤压血管受阻发紫，比较害怕。还是不急吧，慢慢来吧，坚持练习就好。今天给刘师兄打电话，他问我练功怎么样了，我跟他说还没什么感觉，这第一步，百日筑基，就没法完成。哎，还有要意守丹田，这个倒是可以努力练习。加油！

　　日期：2018-07-02 16:28:30
　　又坚持站满一个月，真的这个时候就比较有成就感，这站桩不只是习惯，更多的是毅力的考验。有时下班回来比较累，就不想站，还有有时就是没心思站，但是还是要坚持啊，加油吧！
　　日期：2018-07-03 08:39:53
　　站桩日记7.03早6:05多云25～19℃
　　混元桩第226天26分钟 1/5
　　练功第48天20分钟
　　又要加一分钟了，每次站桩来到了26分钟，这样每五天加一分钟，还是可以的，让身体有个适应过程，而且还要这样循序渐进，不能一会儿多站几分钟，一会儿又少站，一直就这样慢慢加上去。
　　这次状态还是可以，现在已经很少出现说站不下去了，还是很容易就站下来。就是松不下来，还要时刻注意桩架是否变形走样，尤其是注意腰胯是否塌陷了。多加练习吧。

　　这次练功双盘还可以，比前几次要好，不过稳妥点还是只坚持了十分钟，就改为单盘，慢慢来吧。早上都没什么状态呢，老是想瞌睡，就是觉得没精神，还是因为生物钟问题啊，我都习惯五点早起，差不多七点到宿舍，然后再眯一会，所以造成生物钟都是这样，哎，不知道，不管了。
　　日期：2018-07-03 22:17:17
　　站桩日记7.03午15:55多云25～19℃
　　混元桩第226天26分钟 1/5
　　练功第48天20分钟

　　这次站桩在宿舍站的，所以没有镜子对照，完全凭感觉，但是感觉腰会踏，所以中途调整了三次，手放下来站无极桩状，然后手摸名门那里，就能把脊柱拉直，后背调整到位就把手臂抬起来，这样中途调整三次。
　　晚上回来才把功练了，这次还是双盘十分钟后换单盘，就坚持吧，没什么可说了。
　　日期：2018-07-04 07:20:49
　　站桩日记7.04早7:19多云26～19℃
　　混元桩第227天26分钟 2/5
　　练功第49天20分钟
　　这次状态很好，是我站桩以来第二次感受到脚底生根，像被大地吸住感觉，很稳，当你全脚掌着地点时候，身体就基本不会晃动了。开始腰胯那里和大腿还不够协调，总感觉一边高一边低，慢慢身体自己调整，和自己微微晃动下，站到最后几分钟就感觉一下舒服多了，腰胯也松沉下来了，那种感觉很舒服。肩沉下来的感觉，就是肩膀一点都没有受力，你上抬的时候这种感觉很明显，你手臂上抬的是小臂，大臂是坠肘的，所以没怎么动，全靠小臂和手掌。继续吧。

　　练功这次还是十分钟多一点点，不能太急，慢慢练习吧。
　　日期：2018-07-04 23:02:15
　　站桩日记7.04晚22:59多云26～19℃
　　混元桩第227天26分钟 2/5
　　练功第49天20分钟

　　哎，这次完全没状态，不知道是不是因为她生病了，没有心思站了，都想着要是能学下针灸，就可以给她解决这些问题啊。
　　练功也是煎熬啊，最后两分钟实在坚持不了，可能双盘太厉害，把左大腿拉伤了。不说了，看看睡一觉该好点。
　　日期：2018-07-05 06:22:45
　　站桩日记7.05早6:10多云26～19℃
　　混元桩第228天26分钟 3/5
　　练功第50天20分钟
　　这次站桩状态一般，基本都是快到下桩了才稳定下来。腰胯才感觉落到位了，脚掌全吸附地面，那种感觉才比较好。前面的都是腰胯没有个依靠，身体会轻微晃动，就是气下不来，没有气沉丹田吧。
　　这次练功没有双盘了，单盘练功的，前两天力度大了点，左胯有点拉伤，所以要修养下了。
　　日期：2018-07-05 16:09:32
　　站桩日记7.05午15:32多云26～19℃
　　混元桩第228天26分钟 3/5
　　练功第50天20分钟
　　为什么每次都是到快下桩了，腰胯差不多才松下来，刚才也是，腰胯一松，桩架也差不多稳了。中途调整了几次桩架，一次特别是右膝盖和左膝盖感觉是，蹲着姿势，一只脚下，一只脚上的感觉，差别有点大，所以印象深，后来自己慢慢调整的。
　　回看视频这个腰松下来的感觉真的是不一样的，看着就要舒服很多，没有松到位，腰胯那里都是绷紧的，看着还有点没有收到位。所以站桩真的不能有半点马虎的，坚持吧。
　　这次练功还是单盘的，因为感觉胯还是没有好，走路都有点不自然，所以今天都没有去爬山，都是在家的。昨天想着去学点针灸之后，就脑子有这个想法，今早也是起来就搜索看看楚雄有没有针灸培训班，但是遗憾没有，只看到昆明有个医生可以教，但是我这上班的没法请假去学啊。哎，再想想吧。
　　日期：2018-07-06 17:20:01
　　站桩日记7.06午16:30多云28～19℃

　　混元桩第229天26分钟 4/5
　　练功第51天20分钟
　　下午看了个纪录片，讲我从汉朝来，第四级关于神仙的，每个时代的人都想长生不死，都在感叹人生的短暂，如叶子上的露珠，太阳出来就没了，太阳第二天还会出来，而人的生命却不能再来，珍惜当下吧。
　　这次站桩感觉时间过得挺快，有点微汗很爽。现在比较好的是如果感觉腰胯没有到位，就自己胯往里收一点，就是裹胯多一点，自然脊柱就拉伸到位了，不然后背看着还是踏的。不过也不能急，这三十多年的习惯和姿势哪有那么容易就调整过来的。慢慢来吧，起码知道站桩好处多多，剩下的就是坚持再坚持。
　　这次练功先热身了下，晃海动作每个做了36下，做完但是没有双盘，胯还有点疼，还是再多休息两天吧。这次练功脑门还有点热，不知道是不是天气热原因。不过这意守丹田，倒是要有的，不然没有气的导引，这练功也是白搭，加油吧！
　　日期：2018-07-06 23:42:53
　　站桩日记7.06晚23:41多云28～19℃

　　混元桩第229天26分钟 4/5
　　练功第51天20分钟
　　这次效果还是不错的，微微发热出了点汗还是很舒服，不早了，休息，明早还早起。
　　日期：2018-07-07 07:40:12

　　站桩日记7.07早7:31多云25～19℃
　　混元桩第230天26分钟 5/5
　　练功第52天20分钟
　　哎，昨晚世界杯南美两强都淘汰了，这届世界杯又变成欧洲杯了。
　　这次站桩还可以，早上是比较安静。昨天发桩照给师父看，说桩架差不多了，剩下的就松了。好只要知道桩架正确可以了，那就是在这基础上放松吧。这次还是有点总感觉身体没有中正，在固定桩架前，都是一个调整和巩固的过程，慢慢习惯吧。只要自己知道正确桩架什么样就好。就这样，早上4点50起来都感觉时间很赶，因为站桩差不多半小时，还有练功20分钟。这样算下来就一个小时了。不过两样都要练习啊，算了不管了，就这样坚持吧。