日期：2018-06-27 16:47:43
　　站桩日记6.27午16:40多云24～18℃
　　混元桩第220天24分钟 5/5
　　练功第42天20分钟
　　这次在厂里站的，没有镜子对照，都是凭感觉了，不过感觉还可以。一上手就感觉很有气感，很饱满的感觉，以前从来没有过，重心也很好，脚后跟也不累，都落到脚掌上了，如果朝后了点，感觉重心落在脚后跟上了，就微微晃动下调整过来。还有腰胯也是感觉要朝后踏腰了，又微微朝里裹下胯，这样桩架整体没有多大变形。手臂还是没有很好掌握这个，小臂上抬一点让肘下沉。

　　下桩还是设20分钟闹铃打坐练功，发现还是双盘比较稳，单盘都感觉要差点，双盘的话，上下感觉有个争力，比较稳固吧，比较圆满吧。就是到最后几分钟叫麻的不行，坚持吧。
　　日期：2018-06-28 17:34:39
　　站桩日记6.28午17:25多云25～18℃
　　混元桩第221天25分钟 1/5
　　练功第43天20分钟
　　今天开始又加一分钟，每次站25分钟了。这次效果还可以，腰胯那里经常注意着，所以裹胯比较好了，上下脊柱倒是拉伸了。就是手臂抱圆和后背之间的矛盾力没有找到那个点，重心现在也慢慢找到了，就是要落到脚掌心上，如果后落到脚后跟了，就微微晃动下，找到一个平衡。所以现在一个桩下来，倒是轻松不少。最后五分钟感觉后背顺畅了很多呢，就感觉没有脊柱了，就全是肉或者一张皮吧，撑的很饱满，很舒服。

　　去爬山回来才重新设闹钟打坐练功，这站桩状态好了，这打坐也跟着变化，现在慢慢学着双盘嘛，感觉比较圆满些了，就是比较以前要整个打坐姿势要圆整些了，很好感觉。加油吧。

　　日期：2018-06-28 22:43:44
　　站桩日记6.28晚22:41多云25～18℃
　　混元桩第221天25分钟 1/5
　　练功第43天20分钟
　　哎，由于昨晚夜班，今天白天没休息好，本来今晚不想站了，但是还是逼着自己站吧，只是把练功和站桩一起了，但是都做了就好吧。没什么特别感受，站了就好，休息。
　　日期：2018-06-29 06:16:05

　　站桩日记6.29早6:04多云25～19℃
　　混元桩第222天25分钟 2/5
　　练功第44天20分钟
　　即使自己有多不情愿，但是闹铃响了还是要起来，这不仅仅是一种习惯，更是毅力和自制力的考验。
　　这次状态还可以，桩架还是比较稳的，自从对桩架有了新的认识后，就感觉上了一个台阶。现在也是比较注意这个裹胯填腰，还有重心。现在主要还是手臂抱圆高度的把握不是很好。在调整下。
　　日期：2018-06-29 17:53:28
　　站桩日记6.29午17:39多云25～19℃
　　混元桩第222天25分钟 2/5
　　练功第44天20分钟
　　这师父说的最好不要看着镜子站桩，所以这次我减少了看镜子次数，慢慢用心去感受吧。
　　回看视频，这次状态还是可以，起码手臂上抬了些，就是慢慢的手臂就下沉了，还是要保持住啊。有时腰也会踏下去，这些都要注意，不过现在脚后跟不疼了，整个桩下来还是不会很累，状态平均下来最近是越来越好了，所以还是在桩架的认识上提高了，从而指导站桩。
　　这次练功我前期热身较多，第一次做了一个像样的双盘，就是比较累，多练习吧，总会越来越好，很有成就感。
　　日期：2018-06-30 07:23:19
　　站桩日记6.30早6:35多云26～18℃
　　混元桩第223天25分钟 3/5
　　练功第45天20分钟
　　这次状态还是可以，中途有感觉大胸肋骨和手臂之间像一个球压着，有点麻，有点撑，到后来就只是左半边有这种感觉，右边又没有。现在脚后跟是真的没有疼的感觉，就是不知道是不是腰胯没有下沉到位原因，总会有点微微前后晃动，当发现这个问题，下沉一点下去又稳住了。还有小臂也是会不自觉下沉，也要经常检查纠正。不过还好现在不怎么看镜子了，慢慢习惯自己去感受和调整桩架吧。

　　练功还是以打坐方式进行的，昨天那次双盘比较好，今早不知道是不是因为没有活动开，关节比较硬，这次双盘就不是很到位，不过坚持这样做就是了，只要知道方向就不怕路远，是吧。
　　日期：2018-07-01 07:43:35
　　站桩日记7.01早6:43多云25～19℃
　　混元桩第224天25分钟 4/5
　　练功第46天20分钟
　　昨晚站桩日记都忘记写了，今天又是一个月开始，日子就是这样一天天过去，如果你不站桩还是过了。
　　早上站桩效果我觉得比晚上好，主要是安静，五点起来这个时间还是不是很多人。这次状态还可以，最后时间到了，我一放松下来，感觉还更好，身体也完全松沉下去，就觉得那种感觉真好，脊柱也下沉拉伸很好，后背也撑圆了，咋站桩中这种感受不强烈呢，所以看来还是不放松啊。这次手臂我是特别注意上抬，不要太低了，中途又感觉到手臂和肩膀之间那种抱球的感觉，就这样站吧。
　　下桩后还是设闹铃练功，这次双
　　日期：2018-07-01 22:54:45
　　站桩日记7.01晚22:47多云25～19℃
　　混元桩第224天25分钟 4/5
　　练功第46天20分钟
　　今天白天上班太累了，不过还是坚持把桩站了。状态还是可以，手臂有时会往下掉，但是马上调整过来，所以大部分时间都是比较好的。腰胯那里还是做的到位，都能感觉脊柱是直的。我下午去爬山都感觉从头到脚都是两根大筋拉扯着，这种感觉很奇妙，继续站吧。
　　这次练功还是双盘，坚持了差不多15分钟，虽然双盘还不是很标准，但是每天这样练　 会有机会做好的。
　　日期：2018-07-02 09:31:44
　　站桩日记7.02早9:22多云26～18℃
　　混元桩第225天25分钟 5/5
　　练功第47天20分钟
　　今早起晚了一个小时，调的六点闹钟，起来给她做早点，吃完不能立马站桩就休息了一下，补了一下觉，醒来已经八点了，开始站桩。
　　这次状态还是可以，中途就看了二三次镜子，桩架整体保持还不错，站到差不多一半，感觉桩架那么别扭呢，可能身体不够中正吧，总感觉别扭，就停下来调整了一下，这调整了下站着就舒服些了。中途还感觉前后都不晃动了，你想朝前不行，有个无形力量牵制着，朝后也是，以前没这种感觉，好你舒服那种感觉，感觉脊柱也拉伸到位了，身体也中正。继续站桩，应该以后会越来越多不一样的感受。

　　练功依然是以双盘开始，这次前期准备活动做的比较多，所以这次双脚做的相对比较到位些，但是还是不够标准，还要加强练习，双盘有个15分钟吧，怕气血挤压太久，就放下来该单盘了，坚持吧。
　　日期：2018-07-02 16:24:36
　　站桩日记7.02午16:16多云26～18℃
　　混元桩第225天25分钟 5/5
　　练功第47天20分钟
　　下桩后回看视频，这手臂上抬之后，桩架看着就圆整很多了，就是有点裹胯没有做到位，还有点踏腰，下次再注意下。现在站桩已经很轻松了，没有那么辛苦了，所以这站桩真的是站出来的。现在感觉还是紧，要慢慢放松下来啊，学着尝试吧。