下桩后还是重新设闹铃，20分钟来练功，这次练功腰部还是有点点热，很少见，一个多月就有个两次这次加起来。所以就坚持吧，不管了。
　　日期：2018-06-22 06:15:35
　　站桩日记6.22早6:03多云25～18℃
　　混元桩第215天23分钟 5/5

　　练功第37天20分钟
　　这届世界杯我还没有完整看完一场过，这梅西是让人又爱又恨啊，很希望他能圆梦，但是生活就是这样。所以还是把时间多花在自己身上吧。因为花多少时间在自己身上都是值得的，比如看书，站桩，练功。
　　这次站桩一般吧，主要还是腰胯那里松不下来，膝盖那里也是有点点疼，还是没有整个身体放松，比较僵吧。下桩后练功，身体倒是比较稳。
　　日期：2018-06-22 22:51:47
　　站桩日记6.22晚22:45多云25～18℃
　　混元桩第215天23分钟 5/5
　　练功第37天20分钟
　　看来还是要加强学习啊，这在天涯上看了一些前辈写的站桩，又有了新的体会，我就是没有真正领会啊，所以还在调正。这次就特别注意了，身体整体要往前倾一点点，就是让重心落在脚掌心上，而不在是落在脚后跟上，因为前几次就是会不自觉落脚后跟上，很是酸疼啊。这次就没有那么辛苦了，而且脊柱也拉直了，还下沉下去点了，桩架要多比较稳，主要还是解决了我脚后跟疼的问题。所以不断学习，才能不断提高啊，加油吧！

　　日期：2018-06-23 06:14:53
　　站桩日记6.23早6:02多云23～18℃
　　混元桩第216天24分钟 1/5
　　练功第38天20分钟
　　昨天对站桩有了新的感受之后，这次站桩状态也不错，终于感受到后背圆弧，并很饱满的感觉。还有重心落到腰胯上也就是丹田那里，也不觉得累。不像以前落到脚后跟，脚后跟疼的不行，这还怎么坚持啊。当状态好时时间也过得好快。
　　还有就是肩一定要下沉，手臂抱圆背后靠，这个动作做到位，就会感觉到真正的含胸拔背。不自觉得后背往外撑，还有手掌和胸之间距离不要超过30厘米左右。就比较稳固，一种制衡吧，后背朝后靠，肩膀那种矛盾力，既要肩膀放松，撑开，还要朝里裹，手臂也要朝里抱。你说是不是很矛盾。慢慢体会吧，加油。
　　日期：2018-06-23 15:52:59
　　站桩日记6.23午15:46多云25～18℃
　　混元桩第216天24分钟 1/5

　　练功第38天20分钟
　　这次在厂里宿舍站的，换个地方站桩效果就不是太好，而且白天也是不容易入静，所以状态不好。还有就是没有镜子对照着，也不知道怎么站了，哎，已经没法离开镜子了。不看着站，就是找不到感觉啊。腰胯和大腿始终不稳啊，重心找不到好的落脚点，所以下盘不稳基本桩架也别想稳了。所以还得练习啊并稳住啊。真是惭愧啊，站了两百多天了，还是这个样子。不说，多多反省自己吧。
　　日期：2018-06-24 16:57:44
　　站桩日记6.23午16:52小雨24～18℃
　　混元桩第217天24分钟 2/5
　　练功第39天20分钟
　　这几天都是在摸索桩架，在最后五分钟找到点感觉，屁股夹紧尾骨朝里收，整个脊柱下沉拉伸，后背就成圆弧形了，还比较稳，重心都落在腰胯那里，如果感觉脚后跟有点疼，就身体整体朝前倾点，这样就不会疼了，还是在摸索中，看看晚上站怎么样了，就这样。
　　日期：2018-06-25 09:13:15

　　站桩日记6.25早8:54小雨23～17℃
　　混元桩第218天24分钟 3/5
　　练功第40天20分钟
　　刚才叫师父帮我看看桩架，他说我膝盖不用弯那么多，手臂可以再收敛一点，继续加油吧，这两次站比较困呢，还是因为上了夜班原因，身体还没有恢复过来，站着都想睡觉。重心还是没有很好掌握，稳定不好，只有时不时看看镜子和微微晃动下调整重心了。等我一次站到30分钟，就先加固下就不加时间了，因为现在桩架还没有很好固定，而且最主要还是离开镜子就不知道怎么站了。
　　下桩后还是设20分钟闹铃练功，最近老是静不下来，不知道是不是要换个方法了，这之前都是静坐中练功，看看要不要换成打坐练功呢，试试吧。
　　日期：2018-06-25 16:45:39
　　站桩日记6.25午16:38小雨转多云23～17℃
　　混元桩第218天24分钟 3/5
　　练功第40天20分钟
　　对照镜子站呢，就能稳住桩架，不过我，这也自己心里默练和检查各部位的变化。主要注意腰是否又踏进去了，踏了就再收进去点，还是手臂不是太固定，到底在哪个位置比较好呢，不高于肩不低于肚脐，中间还是有很大一截，只说找到一个自己感觉舒服的位置。哎再体会吧。这师父早上说了膝盖别弯太多，我下午就收了些，是没有那么累，时间到了也没有下桩，又多站了一会儿去感受。如果这种那就能坚持下来。

　　日期：2018-06-26 05:48:54
　　站桩日记6.26早5:40小雨22～17℃
　　混元桩第219天24分钟 4/5

　　练功第41天20分钟
　　早上四点就起来了，自然醒的吧，听见外面鸡叫了，但是闹铃没响，醒了那就起来吧。
　　这次状态还可以，尤其最后几分钟，背入圆弧，很饱满，就像灯笼的一面。最最重要的的是脚底像被什么吸住了，好稳啊，就像脚底生根了似的，也不觉得压得疼，脚底稳了腰胯那里也很容易裹胯填腰了。站了这么久是第一次这种感觉。为什么每次状态好差不多都是在最后几分钟呢，所以时间到了也舍不得下桩又多站了几分钟。
　　这次练功是用的打坐，没有静坐了。学着双盘，开始还好到后面直接麻的不行，这换种方式练功，还找不到感觉，不过师兄说了，要学着打坐，那就坚持吧。

　　日期：2018-06-26 22:40:06
　　站桩日记6.26晚22:35小雨22～17℃
　　混元桩第219天24分钟 4/5
　　练功第41天20分钟
　　哎，这次站桩和练功一起的，所以好久没这样练了，完全没状态。练功一组都做不了几个五分钟就到了，不过还是要练吧。
　　站桩还是那个问题腰胯不能下沉，重心也不稳，不能很好裹胯和腰整体下沉，所以重心不稳，桩架就不可能稳，不过不管了，站了就好。
　　日期：2018-06-27 05:50:12
　　站桩日记6.27早5:41多云24～18℃

　　混元桩第220天24分钟 5/5
　　练功第42天20分钟
　　这次还是早上4点就起来了，不知道是不是因为想着阿根廷的比赛，起来一看晋级了，还是替梅西高兴吧。
　　还是早上站桩和练功好啊，早上杂念少，容易静下来，早上起来人也精神。主要还是那三组争力没有感受到吧，尤其是手臂和后背之间的，感觉是脱节了的，没有那种支撑感，手臂上悬空的，怎么才能感受到那种手臂挂在肩膀上的感觉呢。腰胯下沉也是没有做的很好吧，不过能早上这么早起来也是值得肯定的，还是多用点心思考吧，也别傻站了。加油吧。

　　打坐练功20分钟，腿还是比较麻。还是要坚持吧，虽然还是没法很自然练习，但是有个好的开始啊，继续努力。