练功第11天20分钟
　　下午本来感觉站桩还可以，桩架也比较稳，可是回头看视频，发现还是手臂没有做好，抬的比较低，不够满，所以下桩后我又加练了，不断录着视频然后回放，对照师兄发的标准照，看看自己的有多大差别，这样练了几次，终于做到比较好了，所以还是要用心啊。就这样练吧，不过开始站桩腰胯落好位了，真的桩架好稳，中途都没有怎么晃动了，所以还是坚持。
　　站桩前还是练功了，这个就没啥感觉了，但是每次站桩前还是练下功，这个也是一样重要，都要坚持。
　　日期：2018-05-28 05:38:42

　　站桩日记5.28早5:31多云22～16℃
　　混元桩第190天18分钟
　　练功第12天20分钟
　　今早起来早，4点40左右就开始站桩了，我喜欢早上起来站。做了下热身，这样全身活动下站很好。

　　现在腰胯已经比较稳了，很少再晃动了，这也是种进步吧，功力就是这样慢慢增长点，坚持吧，现在就是找到点手臂怎么放才好了，就是在巩固期和加强了，只要用心就一定能做好的。
　　下桩后又设了20分钟练功，这个也是和站桩一样重要，早上起来很安静，四点过的时候。就这样做下去吧，很喜欢现在的生活很有规律，谢谢。
　　日期：2018-05-29 04:25:12
　　站桩日记5.28午17:46多云22～16℃
　　混元桩第190天18分钟

　　练功第12天20分钟
　　下午去爬山了，下来去孙师兄那里坐了下，回来做饭间隙看还早，就把桩站了吧。这次注意了下头没有那么弯下去，挺直了些，结果腰又踏下去了，哎所以随便改一个动作，都要调整多少次才能做到位，所以这次还是没有做好，手臂也是就是找不好啊，再琢磨琢磨。
　　哦，昨晚快10点了练功20分钟，本想练功完再写点日记后再发，咋就忘记了，直接就睡觉了，哎，好吧，就这样。
　　日期：2018-05-29 05:14:40

　　站桩日记5.29早5:08多云22～16℃
　　混元桩第191天18分钟
　　练功第13天20分钟
　　不管你练功也好，站桩也好，不做这些时间也是一天天过去。所以还是坚持吧，当听到孙师兄早上很早就起来练功了，我也尝试着早起，这不昨天四点半起来，今早四点就起来。但是由于准备不充分，就急急忙忙站桩效果不怎么好，主要还是手臂不知道怎么摆才好。所以还是要把师父写的那些再好好琢磨。
　　起来先练的功，还是20分钟，四个功法，第一个就练了10分钟左右了，不过这个更是急不来，要每天坚持就可以了，主要是让身体适应和大脑习惯这种思维，想到就能赶到。
　　日期：2018-05-30 05:17:14

　　站桩日记5.30早5:04小雨21～16℃
　　混元桩第192天18分钟
　　练功第14天20分钟
　　还是四点就起来了，这已经是连续第三天四点起床了。真是奇怪我又没有设闹铃四点钟的，到了时间就自然醒了，真的是该你起来站桩了。我自己设的闹铃五点的，如果不听闹铃还不会自然醒，每次都会睡过头。真是说不清。
　　好吧，那就起来站桩吧，先做了下热身，把全身关节打开，这次效果还可以，胸腔感觉要被人扳开似的，很麻。前几次没有这次时间持续的长，这次是一上桩不久就开始，差不多到下桩都有这种感觉，不管了只要桩架整体对的就好，我现在就是在领会师傅说的，手臂最低线就是不能低于肚脐。这次整体状态都好，桩架也很稳，有点点那种饱满感，不是那种以前虚的单薄的，时间很快过得，时间到还是下桩了。

　　下桩后还是重新设了20分钟练功，我现在是站桩和练功一起了，这个应该是一静一动吧，我本想把站桩和练功一起的，但是都没法专注了，还是分开吧，这样要好些，就这样坚持下去吧，相信总会有收获的一天。

　　日期：2018-05-30 22:27:03
　　站桩日记5.30晚22:21小雨21～16℃
　　混元桩第192天19分钟
　　练功第14天20分钟
　　这次站桩效果还可以，能感受到手臂和后颈出来两根筋之间的矛盾力，现在身体比以前饱满些了，桩架也比较稳，虽然还是有点晃动，但是桩架比较松沉，所以这功力真是一点点增加啊，而且还是润物细无声，坚持吧！
　　下桩后就马上练功，但是这次效果真不好，完全静不下来，心烦，不知道是不是因为今天在厂里饭没吃好，所以回来吃了好多零食，有沙琪玛，有土豆片，这些都是油炸的，很容易上火，所以心很烦，哎，好久没觉得这20分钟这么漫长啊，还要修心啊。
　　日期：2018-05-31 16:04:36
　　站桩日记5.31午15:38阵雨21～14℃
　　混元桩第193天19分钟

　　练功第15天20分钟
　　哎，还说拍了视频截图三张，发个师父看看现在桩架怎么样，下桩后自己都看不下去了，如果头伸直就感觉重心在后仰了，稍微弯点还能有那种矛盾力，能感到脊柱被拉伸感觉。手臂也是太平太低了，照出来都没有了那种圆整性，感觉很不协调啊。还有重心在腰胯那里没有找到一种平衡，老是会晃动，固定不住呢。算了，还是多对着镜子把桩架练练吧。
　　下桩后还是没有设闹钟练功，不过能很平和的练完，没有昨晚那种烦躁感，看来昨晚因为吃油炸食品太多缘故吧，我就说练了多次都没出现不想练情况，坚持吧，不管好与不好。
　　日期：2018-06-01 22:43:28
　　站桩日记6.01晚22:37多云25～16℃

　　混元桩第194天19分钟
　　练功第16天20分钟
　　下午站桩后没有写日记就去爬山了，这次倒是提前练习好久，还靠墙练习，站的时候主要还是手臂没有找到感觉，爬完山去师兄那里也在练习手臂，终于得到点灵感，就是你手臂抬起时慢慢抬上到和后背形成一种张力，就是前抱后靠，这种力量很小很轻微，如果很粗心就不容易感觉到哦。这次也是无意练习感受到的，再继续吧。站完练功心烦啊，胸口受不了，就是不想练了，好吧就这样困了休息。

　　日期：2018-06-02 05:50:57
　　站桩日记6.02早5:43多云24～16℃
　　混元桩第195天19分钟
　　练功第17天20分钟
　　今天早上闹铃响了才醒的，看来前晚夜班上了昨天又白天没休息好，所以身体让你好好休息，就闹铃响了醒。
　　这次效果还可以，主要还是有了新体悟，就是你手臂抱圆和后背向后靠，还有大腿向前倾，这三组力形成一个整体，这一定是要很仔细和小心体会，如果动作大了，或者心不够细，或者静不下来是没办法体会这些的，你看我都站了这么久了，才第一次体会到，以前我是有多神经大条啊，太不仔细啦。就是真的要注意啊，身体的一些细小变化，比如这次又出现了胸口肋骨被撕裂感觉，朝两边扳开。好吧就这些。

　　日期：2018-06-02 23:03:48

　　站桩日记6.02晚22:56多云24～16℃
　　混元桩第195天19分钟
　　练功第17天20分钟
　　这次站桩还是不错，在有意识地寻找那三组矛盾力，有点点感觉，不过很不明显，现在只是有这个想法也不错，首先要想到才行，我以前站了那么久，都没有想过这个问题，还是太粗心了，这次才慢慢找寻那种感觉，前抱后靠加胯下沉这三组力，找到一种三角平衡。还要努力练习吧。下桩后还是练功了，好吧，就这些。休息。