再次，自我效能高的人在达成目标的过程中，更多关注已经取得的成效，并以这些取得的成效进一步激励自己。相反，自我效能低的人在看到自己的许多无效工作的同事，不太愿意看到自己已经取得的成绩。这正如“半杯水理论”，同样的半杯水，自我效能高的人会说“现在我已经有半杯水了”，而自我效能低的人“付出同样的努力，别人可能已经是一桶水了，我却一杯水都不满”。不同的关注点，都导致对自我效能的两种完全相反的“自证效应”——事实证明我确实行，或事实证明我实在不行，而且两者都是对的。于是，一切又进入了那个行与不行的循环，只是一个是良性的、积极的，离达成的目标会越来越近，一个是消极的、象癌细胞一样在心灵中扩散着，最终只有绝望和放弃。

　　第四，自我效能高的人在达成目标的过程中，头脑中浮现的未来，主要是成功之后的激动人心的图景。相反，那些自我效能非常低的人，在事情开始之前，或是在过程之中遇到压力和挫折的风吹草动时，头脑中最容易浮现的，总是失败后的可怕情景。他对成功的渴望常常被担忧、焦虑和恐惧俘虏了。当一个人的焦虑感完全劫持了正面的、积极的愿景的时候，他已经不战而败。在某些极端的情况下，充满了焦虑感的人会付出极其惨重的代价。

　　这方面，最广为人知的例子，莫过于美国一个著名的走钢丝特技表演者沃兰多。沃兰多最后一次是在一个夹谷之间表演走钢丝，当他走到将近一半的时候，身体突然失去了平衡，跌入了夹谷深渊粉身碎骨。众多沃兰多“粉丝”们惊呆了，没有任何自然条件的突然变化，脚下的钢丝、手里的平衡杆等设备没有出任何问题，医生说，沃兰多那里的身体状况完全正常。“粉丝”们无法相信发生在他们眼前的事是真的，在很长时间里，他们都无法接受这一事实。到底是哪里出了问题？隐秘的“杀手”究竟是谁？是沃兰多的妻子后来揭开了这个秘密。沃兰多的妻子说，事实上，当表演开始前，她就已经为丈夫担心，并预感到这次表演是凶多吉少。因为，以往任何一次，在表演之前，沃兰多总是滔滔不绝大谈获得大笔报酬时的满足感、受到崇拜者追捧的快乐和幸福，这种对成功后快乐的憧憬，常常近于眉飞色舞。但只是在他突然跌进万丈深渊的那次表演之前，沃兰多却一反常态，一直表示担心自己走不过去。事实上，沃兰多在他最后一次表演中，多了一件“东西”，这个“东西”就是“如果走不过去该怎么办”的焦虑。焦虑成为使他粉身碎骨的真正杀手。

　　最后，自我效能评价的高低能够导致心理状况和心智水平的变化。决非危言耸听，根据心理学研究的发现，自我效能会影响我们在追求目标时的生理反应。自我效能高的人在进行困难的工作时，焦虑感较少，相反的人，免疫系统的运作情况则相当糟糕。
　　日期：2009-04-08　23:21:43
　　2，是什么在左右着你的自我效能感？
　　自我效能这个概念是班杜拉提出来的，根据他的观点，我们的自我效能信念是由实际的工作成就、替代性经验、言语说服力和情感唤起这四种决定因素：
　　（1）实际工作成就毫无疑问是自我效能信念的最重要的来源。一个人认为自己擅长什么，自己的弱点是什么，自己有什么样的能力，有哪些方面的局限，首先是以自身过去的经验作为依据的。比如一个人对自己的写作能力充满了自信心，觉得自己在这方面很有才气，那么，这可能是因为他的文章经常受到周围的人的称赞，或是曾经发表过什么文章。同样，一个从没开过汽车的人，不太可能自信自己的车技是一流的。

　　（2）经常，我们并不知道自己行还是不行，但通过观察别人做同一件事，我们有了自己行的自信，因为我们发现别人做得很糟糕——甚至是一些受到称赞的人，也并不比自己更出色一些；或者，观察之后，我们有了自己不行的结论——甚至是我们很引以为自豪的某个能力。这就是所谓的替代性经验，替代性经验使我们能观察他人的成功和失败，评价与他们有关的我们自己，并且发展起相应的自我效能信念。因此通过所谓的观察学习过程，我们了解这个世界，通过观察他人，我们了解自己。

　　（3）然而，自我对自己某些方面的能力，经未曾有过经验，也未观察过别人的成败，我们却似乎从一开始就充满了自信，就能够踌躇满志，能够志在心得，这种自我效能感，往往是通过周围人的言语劝说而获得的，因为，我们能能够做什么方面，常常很容易受到他人态度和信念的影响。有父母、伙伴、朋友一再地表达对我们的信任与激励，接着，我们自己也会跟着表达这种原本心里其实一点底都没有的自我激励。这样的信心表达，对我们的自我效能感作出积极的贡献。

　　（4）最后，通过对我们的自己的情感唤起的觉察，我们感受到某一情境中自我效能的信息——那是一种与潜在的失败相连的威胁和心跳感，或是与预期的成功相联络的兴奋。
　　3，远离“成功学”，就是远离海洛英
　　正是人的自我效能感，能够经他人的劝说，从而导致自我情感的唤起这一心理基础，成就了一门叫做“成功学“的课程。可惜，中国目前流行的“成功学”已经成了“欺骗学”代名词。这里讲两个故事，一是新闻报道，一是我由于工作原因所了解的，目的在于提醒职场上和即将进入职场的年轻朋友：人是需要精神激励的，不论激励来自他人，还是自我激励，人要是没有一种胜利的信念，没有一股子勃勃生机与生气，而总是处于颓丧之中，几年如一日地“不在状态”，将很快丢失曾经拥有的青春，而青春是一件易耗品。然而，一味煽情与疯狂的激励，却会让人步入邪路，最终成为一个精神不正常的人！

　　据《羊城晚报》报道：2006年春韶关刑警破获了一起绑架、强奸、谋杀案，然而，谁都没想到，这一切竟然是这位女子被绑架人自导自演的好戏，目的只是让家人立刻按照所给账号汇入6000元现金因为她已经陷入传销迷阵并走火入魔。在警方搜出的传销教材，就是中国最著名的、而其几乎所有的重要简历都是编造的“成功学大师”编的书，国内非法传销组织的标准教材几乎都是这些书。这位女传销者在这教材上写着一个誓言：“我一定要在2008年3月8日前达成1000万的目标，如果不成，我将在步行街裸奔！”而“要成功，决不要裸奔！”、“把自己激励成为超人”正是这位“成功大师”每堂课上声嘶力竭狂喊的口号。在韶关监狱里，当这位女子的父母含泪离开时，这个走火入魔的传销女，还在监狱的另一头大喊：“其实你们不懂我们公司的运作！”

　　有一次偶然的机会，我在某个书店里，见到那里正在播放那位的录像，听到那油头粉面的“大师”言之凿凿地说：
　　“你要跟最成功的人相处！（紧握右拳）一位朋友说，他在美国出版了一本书，才发行了六百万！我说，你为什么只发行六百万呢？那是因为你没有跟最成功的人相处！我告诉他说，我的第一本书，卖的是两千万！”
　　稍有点常识的人都知道，一本书如果发行到了百来万，说这书的作者已经“名满天下”已经不算过分了。我一时疑惑：这被人叫做或自称“大师”的，到底该叫他精神病才好，还是该叫他骗子才好？我更困惑的是，这样一番嘴巴说出来也不怕鼻子笑的天话，居然也有人信？看来，一个人只要脸皮足够厚，确实可以“成功”。
　　我知道有一位培训师，他总是为营销人员做一种类似于心理催眠的煸动性讲座。当一些公司产品滞销，或是又到了一个促销季节的时候，老板会请他来连讲三天，一天的课酬是16万现金。他的课能够使对自己，或对公司的产品都不太自信的人，变得看起来象个魔鬼附体般的精神病人，会哭，会扯着两条青筋，十足疯子一样地嚎叫着，会一刀戳向自己的手指当场写下“××天完成××万销售，否则将如何如何”的毒誓。那情景，与人们在精神病院里见到的，完全没有任何两样！当这些销售人员被彻底催眠成为十足的神经官能症患者之后，培训师提着现金，开着汽车扬长而去。

　　年轻人，你应该从你自己那里，从你的父母、老师、好友那里得到激励，而如果你的自我效能感主要来自“成功大师”，你离疯狂其实只有一步之遥了。
　　远离中国的所谓“成功学讲座”，就是远离海洛英；远离“成功大师”，就是远离大骗子。自我激励是重要的，但对于一个年轻人来说，心理正常、精神健全更重要！
　　日期：2009-04-11　14:42:25
　　4，用自我效能信念，解释一些我们日常工作中的怪现象