日期：2018-12-17 17:16:46
　　站桩日记12.17午17:00晴19～10℃
　　混元桩第374天51分钟 2/7
　　打坐第57天26分钟

　　楞严咒52遍
　　现在长厂里停车检修设备，每天都是上常白班，所以比较忙，就好几天没有写日记了。感受都差不多，每天还是在坚持站桩和打坐，还有念楞严咒。
　　这几天站桩最大感受就是有一天，手臂上抬然后下沉的时候，感觉是两个肩胛骨在支撑，手臂没有受力，感觉像后背肩膀撑出来的。但是没多久肩膀就酸的不行。这段时间手臂感觉比较稳定些了，而且也没有那么酸了，不像以前手臂老是往下掉，和肩背联系少。现在虽然还是不是很明显，但是好很多了。现在站桩也没有什么熬桩感，很容易就站下来了，所以痛苦阶段过了，总会有好时光的。
　　现在还是一个星期加一分钟，这样好算时间。很充实，每天站一次桩，离一个小时又近了些了。到一个小时就不先加时间了。
　　打坐也是跟着站桩时间的，早上站完桩就开始打坐，所以早上时间比较紧凑吧，早上打坐还有就是肢体比较僵硬吧，不容易盘的紧，不像晚上打坐，腿比较软，就盘的比较好。现在有空一天就打坐两次。现在也没有开始那么酸痛了，还可以接受，所以现在功课不断，每天坚持就好。

　　日期：2018-12-30 19:51:39
　　站桩日记12.30晚19:23多云10～6℃
　　混元桩第387天53分钟 1/7
　　打坐第60天28分钟
　　楞严咒41遍
　　这又是两个星期没有写日记了，主要是现在没有时间，一天都比较忙，上班时间也比较多。感受嘛还可以，现在站桩基本比较稳定，也相对以往来说比较轻松了。所以上了一个台阶后就感受完全不一样了。也是一点点积累的结果吧。
　　这一年走过来也不容易，站桩一直在坚持，现在完全是我生活的一部分了，不可缺少，我这人没什么优点，但是在自律上还是可以，尤其是时间观念上，早上闹铃一响就马上爬起来，从来没有说什么耐床习惯，不管昨晚多晚睡觉，或者外面有多冷，或者是否上班。所以这点我还是比较肯定自己的。
　　加油吧，2018年已经过去，希望2019年会越来越好！
　　日期：2019-01-01 18:59:05
　　站桩日记2019.1.01晚18:57多云13～7℃
　　混元桩第389天53分钟

　　打坐第62天28分钟
　　楞严咒41遍
　　今天是2019年的第一天，还是写点什么作为纪念吧，一个新的开始。
　　站桩还是依然比较稳定，状态是越到后面越舒服，以前肩膀没有放松下来，这最近慢慢感觉打开了，手臂抱圆做的比较到位了，就感觉这肩背肌肉拉伸了，能很好沉重了，那种拉扯感很舒服，就感觉后背是绷紧的，以前肩膀没有打开，就没有这种感觉。现在手臂也不怎么酸了，能很好完成站桩了。
　　打坐最近两天都酸痛厉害啊，不知道啥原因啊，就看看到30分钟的时候稳固一下吧，打到一半就开始有些受不了啊，但是还是要坚持吧，再不行也要加油！

　　日期：2019-01-06 16:22:11
　　站桩日记2019.1.06午16:07晴18～2℃
　　混元桩第394天54分钟
　　打坐第67天29分钟
　　楞严咒41遍

　　虽然能每天写日记，还是尽量在时间增加的时候写一下吧。今天又是周末了，时间上加一分钟了。既然规定了，就按照计划执行。
　　站桩现在倒是比较顺利了，都是能比较好的完成。放松是肩膀放松，而不是手臂放松，关键点上这个，手臂抱圆主要就是看你肩膀放松和拉开有多少，这个不强求的，慢慢一点点积累的。虚灵顶劲是后颈要后靠，把脖子尽量靠后背，然后头低一点，这样就感觉把脊椎提起来的感觉。都是细节啊，站桩最重要的就是开胯，和脊柱拉伸开。所以慢慢来吧。
　　现在最头疼就是打坐又很酸痛了，酸痛感厉害啊，实在是受不了，但是又要坚持啊，开始还想着不加时间了，但是定了就不要轻易改变，反正加不加时间，都是一样难受，那就加呗。继续吧，不管怎样，这开头过程都很难熬，过去了就好了。