日期：2018-05-19 15:57:33
　　混元桩第181天16分钟
　　练功第3天15分钟
　　过去就将过去，从今天开始是下半年的第一天，让我们从新出发吧。

　　这次效果就不好，昨天重新看了下大道老师关于站桩的内容，心里就开始变化了，比如这个脚后跟虚掩，那就没有了以往那种腰胯下沉，总想着脚后跟不能踩实了，结果桩架就是半空中的，没有了根基，所以桩架就不稳，哎，手臂也酸了，右边腰部还有点疼，不知道是怎么扯到了，不是站桩拉扯到的。
　　站桩完，还是又闹铃设了15分钟练功，虽然效果没有，这种靠意念的，出效果就很慢，但是就这样练吧，相信师傅。加油吧！
　　日期：2018-05-19 22:34:54
　　站桩日记5.19晚22:25晴27～17℃

　　混元桩第181天16分钟
　　练功第3天15分钟
　　这次是先练功，看了一下午的视频，都是关于道教的，因为现在拜了全真教的师傅，当然要了解点全真教的知识。后来看累了，就休息一下吧，干嘛呢，那就练功吧。效果还是没有什么感觉，不管了就这样坚持吧。
　　后来才站桩，这次手掌是外翻了些，下桩后手指还有点麻，脚掌也有点麻。腰胯还是没有完全下沉，腰椎那里比较僵硬，身体也会晃动。做的好的是手掌有改进吧，不好的是腰又有点踏进去了。其他还好吧，不管好与不好都坚持站下去就好。
　　日期：2018-05-20 06:25:29
　　站桩日记5.20早6:18晴28～17℃
　　混元桩第182天17分钟
　　练功第4天20分钟

　　这次站桩效果一般吧，没有什么特别的感受。还是腰胯那里不能很好的下沉并稳住，重心在脚掌也不是很稳，是不是就会落到脚后跟上，因为脚后跟压的疼了，就是重心压上面了。因为重心如果落在全脚掌上，是不会有那种单点的疼，只会说脚掌发麻。这通过几天练习，手掌外翻就慢慢适应了，再多做几次应该会更熟练吧。
　　下桩后又重新设了个每五分钟响一次的闹铃，这样四个功法下来刚好20分钟，虽然还是没有感觉，但是依然要坚持啊，总会有一天能成，相信师傅。加油！
　　日期：2018-05-20 16:42:56
　　站桩日记5.20午16:30晴28～17℃
　　混元桩第182天17分钟
　　练功第4天20分钟

　　这次先看着一个老道长，讲的关于静坐的视频，讲的真好，要想修炼内丹，必须阳气要足，二是心要静，三才是练功，将炼精化气这是第一阶段。第一只是意识通了大周天，气没有通。不管了，师傅叫这样练，一定有他的道理，孙师兄都练了几年了，现在才有点感觉，一练就全身发热，脑门看着都是发亮，说明有点出汗了。这就是效果加油练吧。
　　后来才开始站桩，也是看了这位道长的道家混元桩，给了我启发，就是先落好位，他是落好位，先来下太极，最后再站桩，所以桩架很稳，看他的太极真是看着柔软但是感觉很有力量。所以，这次我也是先把桩架摆好，最后起手抱圆，这样桩架就很稳。我也是摆好后活动了下，上下左右，这样就能找好合适的姿势，让身体适应下。所以一上桩腰胯就固定住了，这次站桩就很稳，也没有晃动。就是手臂有点点酸，不过还好，中途感觉从脖子到手臂这两根大筋拉扯着，也是一种支撑吧，以前没有注意到这两根筋呢，所以还是要静下心来好好感受身体的各个方面的变化。还有就是两腿有点不是很一致，有点高低脚，后来自己调整了一下，就好很多了，所以桩中有不协调的，或者不圆整的还是要调整。总体来说这次是满意的。加油吧！

　　日期：2018-05-21 05:34:33
　　站桩日记5.21早5:25晴28～16℃
　　混元桩第183天17分钟
　　练功第5天20分钟

　　昨晚睡的早10点就睡了，所以今早一醒来，想着闹铃怎么还没响呢，起来一看才4点10分。都说寅时是练功最好时间，那就起来站桩吧，从来没有四点过站桩的。还是一样先把桩架落位，活动了一下，最后手臂抱圆，桩架依然很稳，以后就这样练了。
　　我总结了就是只要腰胯下沉下去，能稳住，那这次站桩效果就不会太差。身体中正，就是重心还是没有很好落到全脚掌上，有时脚后跟还是有点点疼，不过自己回及时调整重心。还有就是手臂还不是很自然，那个手臂要弯曲多少，这个幅度和身体的夹角，还是没有很好掌握，再练习吧。
　　下桩后还是调了每隔五分钟提醒一次的闹铃，这样四个功法下来刚好20分钟。虽然还是没有效果，也没有感觉，那也要坚持啊，我就不信这样坚持一年没有一点点感觉，加油吧。
　　日期：2018-05-21 22:33:26
　　站桩日记5.21晚22:28晴28～16℃
　　混元桩第183天17分钟
　　练功第5天20分钟
　　哎，这次站桩没心情，老婆专门在超市门口等我下班后去逛超市，我没有看短线就直接回家了，后来打电话叫她自己坐车回来，真的是太不应该了，应该马上过去接她，搞得她很生气，回来就睡觉了，我真的要检讨。明天早上再给她赔不是。吸取教训啊。
　　就这样吧，这次站桩主要纠正了下手臂抱圆，以前对照镜子都没有注意这手臂，今天才想起，看看明早再多加练习吧。
　　这次是先练功，就是坚持吧，这个更是要长期坚持才行，练了就好。

　　日期：2018-05-22 08:19:07
　　站桩日记5.22早8:13晴28～15℃
　　混元桩第184天17分钟
　　练功第6天20分钟
　　昨晚手机快没电了，就在客厅充电，今早闹铃响了都没听见呢，结果自然醒，已经快六点了就没有站桩，来得公司才站的。还是不怎么好效果，主要还是这个手臂抱圆和这个手臂夹角到底多少合适呢。身体还是比较中正的，腰胯也还可以，就是手臂和身体整个的协调性没掌握好，再多加练习吧，站了就好。
　　练功这次是花了15分钟，做了三个功法，第四个是还可以站桩一起的，但是效果都不好，还是心有杂念，静不下来，就没法内观。加油吧！
　　日期：2018-05-22 16:08:14
　　站桩日记5.22午16:00晴28～15℃
　　混元桩第184天17分钟
　　练功第6天20分钟
　　先练的功法，还是20分钟，也不差那午分钟吧，这样要是一天三练，也加起来一个小时了。可以了，一个月下来也不少。虽然现在还是没有感觉，今天看那我湖北的老武师，说的只有你每天都这样练　 会有一天意识到了，自然气就到了，坚持吧。
　　下午站桩桩架还是可以的，就是手臂放的低了些，和整体桩架不协调，下桩后看视频发现的，后来又重新录了个小视频，就好，些了，所以下次注意下，因为现在是调整桩架的时候，不是自己熟悉的，所以身体自然有些紧张，整个身体都是僵硬的，再多加练习吧，脚掌这次倒是好些了，就是自然两脚往前，重心自然就落在脚掌上了而不是脚后跟了。多用心体会吧。
　　日期：2018-05-23 16:44:11