既然决定了运动减肥，那么就要固定运动量，不要一曝十寒，在制定运动计划的时候，要重点关注一个很容易忽略的问题，就是过度运动很容易造成人短暂时间阳虚，这样人就会在运动后感觉疲乏无力，不欲思考，只想坐着躺着，这样就会影响工作和学习。曾经我听过一些朋友说起他的减肥经历，他开始每天去健身，运动量也很大，减肥效果也很明显，但是过了一段时间以后，发现自己每次从健身室回来，都非常疲乏，极度影响自己的生活，所以就不去健身了。结果减肥的效果出现快速的反弹，之后无奈，只能隔一天去一次。

　　人的肥胖，其实是和人的体质和习惯相关的，体质前面已经介绍了，习惯上，如果一个人习惯吃七分饱，那么他绝对比他吃十分饱的时候瘦，同样，一个习惯每天运动的人，绝对比他每天不运动时候瘦，这就是习惯的力量。但如果他突然有一天决定以后不运动了，那么他变肥了，这也是意料之中的事，所以就不要怪责运动减肥无效，反弹得快，只是因为你没有运动而已。所以我一向不建议大家绝食，只吃水果蔬菜这些减肥法，对身体的伤害不说，从习惯的角度讲，这些习惯不可能长久，所以这些方法过后的反弹就无法控制，到头来，竹篮打水一场空，剩下的只是被伤害的脾胃。

　　日期：2014-12-25 16:51:00
　　还有些人要求增肥，本来增肥不应该在这篇说的，但因为内容的关联，还是提一下吧。什么样的人适合增肥，什么样的人适合减肥，其实是有标准的。有些人看着不肥，但就是要减肥，用各种减肥法折腾自己，最后伤害的只是身体。有些人看着不瘦，硬是要增肥，拼命吃太多，每天胃处于超负荷状态，也不好。人体其实是一个自我调整的系统，稍微一点肥和瘦，都无需大规模大动作地去改变现状，如果真的看起来很瘦，就适量吃多一点，不是十分饱，而是八分饱，运动也可以少一些，但不要不运动。有些人因为吃饭不定时，不定量，也不定顿数，就很容造成身体的失衡，导致过瘦或者过胖，这时候应该改变生活习惯，定时一日三餐吃饭，不要吃零食，就会好很多。如果有些人怎么吃都不长肉，而且身体很瘦很瘦，那么就可能是身体脾胃出现问题了，这时候最好找一个明医或者一些好的针灸医生治理一下脏腑，疏通一下经脉。如果本来不瘦，食量正常，还要增肥，那么就没有什么特别的方法了，就好像人不满意自己的健康状态，硬是要生病，那么就由他啥折腾吧，反正身体是他的。对于零食，还想说多几句，有些人吃零食会过瘦，有些人吃零食会过胖，这要取决与零食的种类，也要取决于脾胃情况，还要看你吃了零食以后会不会吃饭，这些看似没什么影响的习惯，都对身体胖瘦情况造成影响。总得来说，不建议大家吃零食，因为一方面食品添加剂太多，另一方面中国对食品行业的监督能力太差。

　　日期：2014-12-25 17:00:00
　　带你认识中医（29）为何会痛经？能治吗？子宫肌瘤能治吗？
　　男女的因阴阳不平衡而产生的疾病其实都差不多的，稍有差异的是女性多了一个妇科。
　　从月经说起，《黄帝内经》言：“女子二七而天葵至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”意思是女子到了二七十四岁的时候，任脉就会贯通，太冲脉的经气也会变得旺盛，月经按时而来，并具备怀孕生子的能力。
　　在中医辨症里面，看月经是否正常是一个很重要辨症参考。中医认为，月经是女性的奶水，下达到子宫，经过心脏导入小肠的火加热而变成红色。西医认为月经是排卵后，子宫内膜剥离出血所致，但其实哺乳期的妇女没有月经，依旧能够怀孕，说明没有月经依旧会排卵。所以西医是一种微观医学，无法看得到人的整体，因此西医对于调理月经，治疗痛经完全没有优势，反而害处多多！大家谨记月经问题，千万不要找西医治疗，不但没效，而且会落下很多后遗症！

　　下面就直接从中医的角度来分析月经。女性每天都会积累奶水，这些奶水包含着一些人身上的代谢垃圾，当然不要紧张，如果是哺乳期，身体会自动调整，对婴儿有害的成分会通过大便小便排除，另外一些对母体不用的物质，也许对婴儿就很有用，所以这些部分依旧保留在奶水里面。那么非哺乳期的女性，当奶水积累到一定程度的时候，就会沿着冲任二脉（人体正中线及旁开一点五寸）往下导，经过小肠的阳气蒸化作用，变成红色，然后通过子宫排出。在这里可能很多人会质疑，怎么颜色能由白变红呢？大家可以想一想化学里面的一些反映，就拿酚酞遇到碱性溶液的时候就从透明变成红色来说吧，证明其实物质颜色发生改变时一件很平常的事情，当然这种改变涉及了物质的化学反应，这些都是阳气蒸腾过程中发生的一系列化学反映。

　　在这里顺便补插一句，男子的垃圾是沿着冲任二脉往上导，最后变成胡子，通过生长胡子的方式来排泄身体的一些废物，因此有些男子一夜没睡或者有什么烦恼事情，第二天的胡子就会特别多。在中医理论里面，胡子和头发是有明确的区别的，头发是血之余，也就是血气有余就会生长头发，所以人永远不会担心人体血量过多。同样，如果人遇到急性血虚，可以烧自己的头发补血，不用太多，一小撮，要烧焦以后才能入药，中药名叫血余炭。但胡子因为是人体的排泄废物，所以胡子是不入药的。

　　日期：2014-12-25 17:15:00
　　月经的正常与否直接关系到体内冲任二脉的通畅程度，一般人的月经持续五天到七天，周期是二十八天到三十天。一些人经常性地月经延迟，很大程度上与病人体内有寒邪有关，有些人月经习惯性地提前，可能与体内有热邪有关，因为寒的特性是凝滞，所以经血流动的速度减慢，因此就会出现经常性的月经延迟。热的特性比较偏向于亢动，所以经血流动的速度就会加快，这时月经就会经常性地出现提前。如果一个女性在一段时间内压力比较大，经常熬夜睡不着，月经就会出现紊乱，可能延迟，可能提前，但延迟的比较多，也可能量大，也可能量少。这就和寒热无关，是肝气郁结的问题，因为肝经络到子宫，同时肝主疏泄，月经的排除也是疏泄的一种。一旦肝气郁结，经血在子宫里面也会流行不畅，所以会造成月经的不规律，要治疗的话，一般要用一些舒解肝气的药，并且建议病人懂得释放压力，准时睡觉。如果经常在压力大的环境中生存，并且常常出现月经不规律，就会造成淤血。

　　经血的颜色也是区分寒热的一个重要根据，经血颜色比较淡的，是因为体内子宫比较寒，经血颜色比较深的，是体内子宫比较热。由于奶水下达到小肠的时候经过小肠火的蒸化作用，奶水才由白变红，一旦小肠火力不足，奶水颜色变化程度就没有正常那么大，月经颜色就会变淡。同样，如果小肠火力太过，颜色就会变得比平常更深。这里要作出区分的就是，有些人的月经颜色大多是比较淡的，但有些深色的血块，这些血块不是体内太热造成的，而是因为体内太寒，导致凝结成淤血，随着月经排出体外。所以中医看月经颜色，要看大部分经血是什么颜色。

　　月经的血量多少也是一个判断证据，一般月经量少的人，身体都偏向于寒，月经量多的人，身体偏向于热。血量这一点也有其他的可能性，如果血量比较少，可能是身体血虚造成的，有时还没到西医诊断的贫血标准，但身体血已经不像以前那么充盈，因此心神会自动调节，控制减少血量的排除。如果身体偏于寒的话，由于寒的特性是迟滞的，偏向于静的，那么身体在这种迟滞的状态下生产的奶水就比较少，原料少了，小肠火所蒸化出来的精血就会减少，所以排除的血量就少。如果身体偏热，身体处于阳亢的状态，生产的奶水就会增多，排除的血量也增多。